Weet wat er op je bord ligt

Runderkogelbiefstuk puntzijde

Calorieën en voedingswaarden

rundvlees, mager en vet vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, rauw

129
calorieënkcal per 100 g
Eiwit22 g
Koolhydraten0 g
Vet4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 129 kcal —
  • Eiwit 22 g 43%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 4 g 5%
  • Verzadigd vet 1,6 g 8%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 61 mg 3%
  • Cholesterol 61 mg 20%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine E 0,17 mg 1%
  • Vitamine K 0,2 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacine (B3) 5,6 mg 35%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,76 mg 15%
  • Vitamine B6 0,62 mg 36%
  • Folaat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamine B12 3,1 µg 128%
  • Choline 88,8 mg 16%

Mineralen

  • Calcium 5 mg 0%
  • IJzer 2,2 mg 12%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Fosfor 215 mg 17%
  • Kalium 381 mg 8%
  • Zink 5,2 mg 48%
  • Koper 0,1 mg 11%
  • Mangaan 0,01 mg 0%
  • Seleen 31,4 µg 57%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g12922 g0 g4 g
1 portie113 g14625 g0 g4,5 g
2 porties226 g29249 g0 g9 g
½ portie56,5 g7312 g0 g2,3 g
3 porties339 g43774 g0 g14 g
4 porties452 g58398 g0 g18 g
50 g50 g6511 g0 g2 g
150 g150 g19433 g0 g6 g
200 g200 g25843 g0 g8 g
250 g250 g32354 g0 g10 g

Vragen over Runderkogelbiefstuk puntzijde

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderkogelbiefstuk puntzijde?

100 g Runderkogelbiefstuk puntzijde bevat 129 kcal, met 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Runderkogelbiefstuk puntzijde?

1 portie (113 g) Runderkogelbiefstuk puntzijde bevat 146 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Runderkogelbiefstuk puntzijde?

2 porties (226 g) Runderkogelbiefstuk puntzijde bevat 292 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Runderkogelbiefstuk puntzijde?

½ portie (56,5 g) Runderkogelbiefstuk puntzijde bevat 73 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Runderkogelbiefstuk puntzijde?

3 porties (339 g) Runderkogelbiefstuk puntzijde bevat 437 kcal, met 74 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Runderkogelbiefstuk puntzijde?

4 porties (452 g) Runderkogelbiefstuk puntzijde bevat 583 kcal, met 98 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderkogelbiefstuk puntzijde?

50 g Runderkogelbiefstuk puntzijde bevat 65 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderkogelbiefstuk puntzijde?

150 g Runderkogelbiefstuk puntzijde bevat 194 kcal, met 33 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 173367 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels