Weet wat er op je bord ligt

Runderflank

Calorieën en voedingswaarden

rauw, mager en vet

266
calorieënkcal per 100 g
Eiwit20 g
Koolhydraten0 g
Vet21 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 266 kcal —
  • Eiwit 20 g 39%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 21 g 27%
  • Verzadigd vet 8,7 g 43%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 54 mg 2%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,4 µg 2%
  • Vitamine E 0,13 mg 1%
  • Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacine (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,68 mg 14%
  • Vitamine B6 0,45 mg 26%
  • Biotine (B7) 1 µg 3%
  • Folaat (B9) 16 µg 4%
  • Vitamine B12 2 µg 83%

Mineralen

  • Calcium 5 mg 0%
  • IJzer 1,5 mg 8%
  • Magnesium 19 mg 5%
  • Fosfor 170 mg 14%
  • Kalium 300 mg 6%
  • Zink 3 mg 27%
  • Koper 0,03 mg 3%
  • Seleen 6 µg 11%
  • Jodium 10 µg 7%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g26620 g0 g21 g
50 g50 g1339,9 g0 g10 g
150 g150 g39930 g0 g31 g
200 g200 g53239 g0 g42 g
250 g250 g66549 g0 g52 g

Vragen over Runderflank

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderflank?

100 g Runderflank bevat 266 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderflank?

50 g Runderflank bevat 133 kcal, met 9,9 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderflank?

150 g Runderflank bevat 399 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 31 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Runderflank?

200 g Runderflank bevat 532 kcal, met 39 g eiwit, 0 g koolhydraten en 42 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Runderflank?

250 g Runderflank bevat 665 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 52 g vet.

Bron: CoFID (UK) 18-025 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels