Weet wat er op je bord ligt

Rauwe biefstuk

Calorieën en voedingswaarden

rundvlees, kogel, mager en vet vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw

137
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Koolhydraten0 g
Vet5,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 137 kcal —
  • Eiwit 21 g 42%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 5,2 g 7%
  • Verzadigd vet 1,9 g 9%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 53 mg 2%
  • Cholesterol 59 mg 20%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine E 0,2 mg 1%
  • Vitamine K 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacine (B3) 5,2 mg 33%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,78 mg 16%
  • Vitamine B6 0,53 mg 31%
  • Folaat (B9) 11 µg 3%
  • Vitamine B12 5,4 µg 225%
  • Choline 85,8 mg 16%

Mineralen

  • Calcium 5 mg 0%
  • IJzer 2 mg 11%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Fosfor 216 mg 17%
  • Kalium 360 mg 8%
  • Zink 5,7 mg 51%
  • Koper 0,07 mg 8%
  • Mangaan 0,01 mg 0%
  • Seleen 28,8 µg 52%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g13721 g0 g5,2 g
1 portie113 g15524 g0 g5,9 g
2 porties226 g31047 g0 g12 g
½ portie56,5 g7712 g0 g2,9 g
3 porties339 g46471 g0 g18 g
4 porties452 g61995 g0 g24 g
50 g50 g6911 g0 g2,6 g
150 g150 g20632 g0 g7,8 g
200 g200 g27442 g0 g10 g
250 g250 g34353 g0 g13 g

Vragen over Rauwe biefstuk

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Rauwe biefstuk?

100 g Rauwe biefstuk bevat 137 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Rauwe biefstuk?

1 portie (113 g) Rauwe biefstuk bevat 155 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Rauwe biefstuk?

2 porties (226 g) Rauwe biefstuk bevat 310 kcal, met 47 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Rauwe biefstuk?

½ portie (56,5 g) Rauwe biefstuk bevat 77 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Rauwe biefstuk?

3 porties (339 g) Rauwe biefstuk bevat 464 kcal, met 71 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Rauwe biefstuk?

4 porties (452 g) Rauwe biefstuk bevat 619 kcal, met 95 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Rauwe biefstuk?

50 g Rauwe biefstuk bevat 69 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Rauwe biefstuk?

150 g Rauwe biefstuk bevat 206 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,8 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 173363 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels