Weet wat er op je bord ligt
On The Border kaasquesadilla
Calorieën en voedingswaarden
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 394 kcal —
- Eiwit 17 g 34%
- Koolhydraten 22 g 8%
- Vet 26 g 33%
- Verzadigd vet 13 g 65%
- Vezels 2,2 g 8%
- Suikers 2 g —
- Natrium 677 mg 29%
- Cholesterol 59 mg 20%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine E 0,68 mg 5%
- Thiamine (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavine (B2) 0,34 mg 26%
- Niacine (B3) 2 mg 12%
- Pantotheenzuur (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamine B6 0,06 mg 4%
- Folaat (B9) 55 µg 14%
- Vitamine B12 0,82 µg 34%
Mineralen
- Calcium 432 mg 33%
- IJzer 1,5 mg 8%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 373 mg 30%
- Kalium 95 mg 2%
- Zink 2,3 mg 21%
- Koper 0,06 mg 7%
- Mangaan 0,25 mg 11%
- Seleen 23,6 µg 43%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 394 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 1 portie | 203 g | 800 | 34 g | 45 g | 52 g |
| 2 porties | 406 g | 1600 | 69 g | 90 g | 104 g |
| ½ portie | 101,5 g | 400 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 3 porties | 609 g | 2399 | 103 g | 134 g | 155 g |
| 4 porties | 812 g | 3199 | 137 g | 179 g | 207 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 8,4 g | 11 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 591 | 25 g | 33 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 788 | 34 g | 44 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 985 | 42 g | 55 g | 64 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over On The Border kaasquesadilla
Hoe groot is een portie On The Border kaasquesadilla?
Eén quesadilla weegt doorgaans ongeveer 203 g. Dat is 800 kcal.
Hoe wordt een kaasquesadilla bereid?
Een kaasquesadilla maak je door kaas tussen tortilla’s te leggen en die in een hete, licht ingevette pan te bakken tot de buitenkant goudbruin is en de kaas gesmolten. Snijd hem in punten en serveer meteen.
Hoe bewaar je een overgebleven kaasquesadilla?
Laat restjes niet langer dan twee uur buiten de koelkast staan. Bewaar ze afgedekt in de koelkast en eet ze binnen twee dagen; warm ze in een droge koekenpan op middelhoog vuur op, zodat de tortilla weer knapperig wordt.
Wat eet je bij een kaasquesadilla?
Serveer er salsa, guacamole of zure room bij; tomatensalsa en guacamole geven frisheid naast de gesmolten kaas. Een salade met limoen past er ook goed bij.
Wat is het verschil tussen een kaasquesadilla en een kaasenchilada?
Een quesadilla is een tortilla met kaas die wordt gevouwen of afgedekt en gebakken; een enchilada wordt gevuld, opgerold en meestal met saus in de oven bereid. De kaasquesadilla bevat 394 kcal per 100 g, tegenover 271 kcal voor de On The Border kaasenchilada.
Is kaasquesadilla een bron van calcium?
Ja. Een portie van 203 g levert 877 mg calcium.
Bron: USDA FoodData Central 169034 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
