Weet wat er op je bord ligt

Olijven

Calorieën en voedingswaarden

120
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,3 g
Koolhydraten1 g
Vet13 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 120 kcal —
  • Eiwit 1,3 g 3%
  • Koolhydraten 1 g 0%
  • Vet 13 g 16%
  • Verzadigd vet 2,6 g 13%
  • Vezels 4,8 g 17%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1201,3 g1 g13 g
50 g50 g600,7 g0,5 g6,3 g
150 g150 g1802 g1,5 g19 g
200 g200 g2402,6 g2 g25 g
250 g250 g3003,3 g2,5 g31 g

Vragen over Olijven

Kun je olijven rauw van de boom eten?

Dat is meestal geen goed idee: verse olijven zijn erg bitter. Voor tafelolijven wordt die bitterheid eerst verminderd door ze bijvoorbeeld te pekelen of in loog te behandelen.

Moet je olijven afspoelen voordat je ze gebruikt?

Niet per se. Spoel ze kort af als je minder pekelzout wilt of als de smaak van de pot overheerst; laat ze daarna goed uitlekken, zeker voor op pizza of in een salade.

Hoe bewaar je olijven na openen?

Bewaar ze afgedekt in hun pekel in de koelkast en gebruik een schone vork om ze eruit te halen. Zijn ze in olie verpakt, houd ze dan onder de olie; volg voor de houdbaarheid de aanwijzingen op de verpakking.

Waar passen olijven goed bij?

Ze smaken goed bij tomaat, feta, citroen, knoflook en kruiden als oregano. Gebruik ze in Griekse salade, tapenade, pastasaus of op pizza; snijd ze voor een gelijkmatige verdeling in plakjes.

Wat is het verschil tussen groene en zwarte olijven?

Groene olijven worden doorgaans eerder geplukt en zwarte later, wanneer ze rijper zijn. De kleur zegt niet altijd alles: sommige olijven worden tijdens de verwerking donker gemaakt.

Hoe haal je makkelijk de pit uit een olijf?

Leg de olijf op een snijplank en druk er met de platte kant van een breed mes zacht op; de vrucht barst open en de pit komt los. Voor gevulde olijven is een olijvenontpitter handiger, zodat ze heel blijven.

Zijn olijven met pit veilig voor jonge kinderen?

Een pit kan verslikken veroorzaken. Haal de pit er volledig uit en snijd de olijf in kleine stukjes voordat je die aan een jong kind geeft.

Bron: BEDCA (Spain) 2214 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels