Weet wat er op je bord ligt

Luffa

Calorieën en voedingswaarden

rauw

20
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,2 g
Koolhydraten3,3 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 20 kcal —
  • Eiwit 1,2 g 2%
  • Koolhydraten 3,3 g 1%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 1,1 g 4%
  • Suikers 2 g —
  • Natrium 3 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 12 mg 13%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,1 mg 1%
  • Vitamine K 0,7 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacine (B3) 0,4 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamine B6 0,04 mg 3%
  • Folaat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 20 mg 2%
  • IJzer 0,36 mg 2%
  • Magnesium 14 mg 3%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Kalium 139 mg 3%
  • Zink 0,07 mg 1%
  • Koper 0,04 mg 4%
  • Mangaan 0,09 mg 4%
  • Seleen 0,2 µg 0%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g201,2 g3,3 g0,2 g
1 portie95 g191,1 g3,1 g0,2 g
2 porties190 g382,3 g6,2 g0,4 g
½ portie47,5 g100,6 g1,5 g0,1 g
3 porties285 g573,4 g9,3 g0,6 g
4 porties380 g764,6 g12 g0,8 g
50 g50 g100,6 g1,6 g0,1 g
150 g150 g301,8 g4,9 g0,3 g
200 g200 g402,4 g6,5 g0,4 g
250 g250 g503 g8,1 g0,5 g

Vragen over Luffa

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Luffa?

100 g Luffa bevat 20 kcal, met 1,2 g eiwit, 3,3 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (95 g) Luffa?

1 portie (95 g) Luffa bevat 19 kcal, met 1,1 g eiwit, 3,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (190 g) Luffa?

2 porties (190 g) Luffa bevat 38 kcal, met 2,3 g eiwit, 6,2 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (47,5 g) Luffa?

½ portie (47,5 g) Luffa bevat 10 kcal, met 0,6 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (285 g) Luffa?

3 porties (285 g) Luffa bevat 57 kcal, met 3,4 g eiwit, 9,3 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (380 g) Luffa?

4 porties (380 g) Luffa bevat 76 kcal, met 4,6 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Luffa?

50 g Luffa bevat 10 kcal, met 0,6 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Luffa?

150 g Luffa bevat 30 kcal, met 1,8 g eiwit, 4,9 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 168414 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels