Weet wat er op je bord ligt
Luffa
Calorieën en voedingswaarden
bereid, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 56 kcal —
- Eiwit 0,7 g 1%
- Koolhydraten 11 g 4%
- Vet 0,3 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 2,9 g 10%
- Suikers 5,2 g —
- Natrium 21 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine C 5,7 mg 6%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,24 mg 2%
- Vitamine K 1,7 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 0,26 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folaat (B9) 12 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 9 mg 1%
- IJzer 0,36 mg 2%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 31 mg 2%
- Kalium 453 mg 10%
- Zink 0,17 mg 2%
- Koper 0,09 mg 9%
- Mangaan 0,22 mg 10%
- Seleen 0,2 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 0,7 g | 11 g | 0,3 g |
| 1 portie | 178 g | 100 | 1,2 g | 20 g | 0,6 g |
| 2 porties | 356 g | 199 | 2,3 g | 41 g | 1,2 g |
| ½ portie | 89 g | 50 | 0,6 g | 10 g | 0,3 g |
| 3 porties | 534 g | 299 | 3,5 g | 61 g | 1,8 g |
| 4 porties | 712 g | 399 | 4,7 g | 82 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0,3 g | 5,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1 g | 17 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 1,3 g | 23 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 1,7 g | 29 g | 0,9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Luffa
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Luffa?
100 g Luffa bevat 56 kcal, met 0,7 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (178 g) Luffa?
1 portie (178 g) Luffa bevat 100 kcal, met 1,2 g eiwit, 20 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (356 g) Luffa?
2 porties (356 g) Luffa bevat 199 kcal, met 2,3 g eiwit, 41 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (89 g) Luffa?
½ portie (89 g) Luffa bevat 50 kcal, met 0,6 g eiwit, 10 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (534 g) Luffa?
3 porties (534 g) Luffa bevat 299 kcal, met 3,5 g eiwit, 61 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (712 g) Luffa?
4 porties (712 g) Luffa bevat 399 kcal, met 4,7 g eiwit, 82 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Luffa?
50 g Luffa bevat 28 kcal, met 0,3 g eiwit, 5,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Luffa?
150 g Luffa bevat 84 kcal, met 1 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168415 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
