Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Tuna sandwich

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

299

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες9,4 g

Υδατάνθρακες28 g

Λιπαρά16 g

Ποσοστό θερμίδων

Καταγράψτε αυτό το τρόφιμο στο Calori

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 299 kcal —
Πρωτεΐνες 9,4 g 19%
Υδατάνθρακες 28 g 10%
Λιπαρά 16 g 20%
Κορεσμένα λιπαρά 2,7 g 14%
Φυτικές ίνες 2,1 g 7%
Σάκχαρα 1,6 g —
Νάτριο 440 mg 19%
Χοληστερόλη 65,6 mg 22%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 39,6 µg 4%
Βιταμίνη C 0,75 mg 1%
Βιταμίνη D 0,8 µg 4%
Βιταμίνη E 4,9 mg 33%
Βιταμίνη K 26,7 µg 22%
Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 5%
Νιασίνη (B3) 3,3 mg 21%
Βιταμίνη B6 0,13 mg 8%
Φολικό οξύ (B9) 19,8 µg 5%
Βιταμίνη B12 1 µg 43%

Μέταλλα

Ασβέστιο 14,3 mg 1%
Σίδηρος 0,7 mg 4%
Μαγνήσιο 23 mg 5%
Φώσφορος 77,6 mg 6%
Κάλιο 144 mg 3%
Ψευδάργυρος 0,69 mg 6%
Χαλκός 0,1 mg 11%
Μαγγάνιο 0,31 mg 14%
Σελήνιο 23,4 µg 43%
Ιώδιο 14,4 µg 10%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	299	9,4 g	29 g	16 g
50 g	50 g	150	4,7 g	14 g	8 g
150 g	150 g	449	14 g	43 g	24 g
200 g	200 g	598	19 g	57 g	32 g
250 g	250 g	748	23 g	71 g	40 g

Παρόμοια τρόφιμα

Ερωτήσεις για το Tuna sandwich

Πώς φτιάχνεις σάντουιτς με τόνο χωρίς να μουλιάσει το ψωμί;

Στράγγισε πολύ καλά τον τόνο και άλειψε πρώτα το ψωμί με λίγο βούτυρο ή τυρί κρέμα, ώστε να μην ακουμπήσει απευθείας η υγρή γέμιση. Βάλε το μαρούλι ανάμεσα στο ψωμί και στον τόνο.

Πώς ψήνεις ένα σάντουιτς με τόνο στην τοστιέρα;

Βάλε τον στραγγισμένο τόνο ανάμεσα στις φέτες ψωμιού και ψήσε στην προθερμασμένη τοστιέρα για περίπου 3–5 λεπτά, μέχρι να ροδίσει το ψωμί και να ζεσταθεί η γέμιση. Αν βάλεις μαγιονέζα, πρόσθεσέ την μετά το ψήσιμο.

Τι ταιριάζει με τον τόνο σε ένα σάντουιτς;

Ντομάτα, μαρούλι, αγγούρι, κόκκινο κρεμμύδι και καλαμπόκι δίνουν φρεσκάδα και τραγανή υφή. Για πιο κρεμώδη γέμιση, ανακάτεψε τον τόνο με λίγο γιαούρτι ή μαγιονέζα και λεμόνι.

Πώς φυλάς ένα σάντουιτς με τόνο;

Τύλιξέ το καλά ή βάλε το σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο, ιδιαίτερα αν έχει μαγιονέζα ή γιαούρτι. Για καλύτερη υφή, φύλαξε χωριστά τη γέμιση και συναρμολόγησε το σάντουιτς λίγο πριν το φας.

Τι μπορείς να βάλεις αντί για μαγιονέζα στο σάντουιτς με τόνο;

Ανακάτεψε τον τόνο με στραγγιστό γιαούρτι, λίγο λεμόνι και μουστάρδα για πιο δροσερή γέμιση. Το λιωμένο αβοκάντο είναι επίσης καλή επιλογή και δένει τον τόνο χωρίς να χρειάζεται σάλτσα.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε σάντουιτς με τόνο και μπαγκέτα με τόνο;

Η μπαγκέτα έχει πιο τραγανή κόρα και συνήθως περισσότερο ψωμί ανά μερίδα. Αν συγκρίνεις ίσο βάρος, η μπαγκέτα με τόνο έχει 203 kcal ανά 100 g, ενώ το σάντουιτς με τόνο έχει 299 kcal.

Μπορείς να φας σάντουιτς με τόνο αν έχει μείνει εκτός ψυγείου;

Μην το αφήνεις σε θερμοκρασία δωματίου πάνω από δύο ώρες· σε ζεστό περιβάλλον, βάλε το στο ψυγείο μέσα σε μία ώρα. Αν έχει μείνει έξω περισσότερο, πέταξέ το.

Πηγή: Fineli (Finland) 31465 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες