Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Νιφάδες ρυζιού

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

354
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες7,4 g
Υδατάνθρακες77 g
Λιπαρά1,1 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 354 kcal —
  • Πρωτεΐνες 7,4 g 15%
  • Υδατάνθρακες 77 g 28%
  • Λιπαρά 1,1 g 1%
  • Φυτικές ίνες 3,5 g 12%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g3547,4 g77 g1,1 g
50 g50 g1773,7 g38 g0,6 g
150 g150 g53111 g115 g1,7 g
200 g200 g70815 g154 g2,3 g
250 g250 g88519 g192 g2,9 g

Ερωτήσεις για το Νιφάδες ρυζιού

Πώς μαγειρεύεις τις νιφάδες ρυζιού για να γίνουν χυλός;

Σιγόβρασέ τες σε γάλα ή νερό, ανακατεύοντας, μέχρι να μαλακώσουν και να πήξουν· συνήθως χρειάζονται λίγα λεπτά. Για πιο αραιό χυλό, πρόσθεσε λίγο ακόμη υγρό προς το τέλος.

Χρειάζονται μούλιασμα οι νιφάδες ρυζιού;

Όχι πάντα: οι λεπτές νιφάδες μαλακώνουν γρήγορα με ζεστό νερό ή γάλα. Αν τις χρησιμοποιήσεις σε αλμυρό πιάτο τύπου poha, ξέπλυνέ τες γρήγορα και άφησέ τες να στραγγίξουν, ώστε να μαλακώσουν χωρίς να διαλυθούν.

Πώς φτιάχνεις poha με νιφάδες ρυζιού;

Μούλιασε ή ξέπλυνε τις νιφάδες ώσπου να μαλακώσουν και στράγγισέ τες. Σόταρε κρεμμύδι με σπόρους μουστάρδας, κουρκουμά και πράσινη πιπεριά, πρόσθεσε τις νιφάδες και ανακάτευε για λίγα λεπτά· στο τέλος βάλε λεμόνι και φρέσκο κόλιανδρο.

Με τι ταιριάζουν οι νιφάδες ρυζιού στο πρωινό;

Φτιάχνουν γρήγορο χυλό με γάλα ή φυτικό ρόφημα και ταιριάζουν με μπανάνα, μήλο, κανέλα, ξηρούς καρπούς ή γιαούρτι. Μπορείς επίσης να τις ανακατέψεις με μέλι και φρούτα αφού μαλακώσουν.

Πώς φυλάς τις νιφάδες ρυζιού για να μείνουν τραγανές;

Κράτησέ τες σε καλά κλεισμένο δοχείο, σε δροσερό και στεγνό ντουλάπι, μακριά από υγρασία. Μην τις αφήνεις ανοιχτές μετά το σερβίρισμα, γιατί μαλακώνουν εύκολα.

Τι διαφορά έχουν οι νιφάδες ρυζιού από το διογκωμένο ρύζι;

Οι νιφάδες ρυζιού είναι πεπλατυσμένοι κόκκοι που μαλακώνουν με υγρό και γίνονται χυλός ή βάση για poha. Το διογκωμένο ρύζι είναι ελαφρύ και τραγανό, τρώγεται συνήθως σκέτο ή σε μείγματα και δεν δίνει την ίδια υφή όταν μουλιάσει.

Πώς φτιάχνονται οι νιφάδες ρυζιού;

Οι κόκκοι ρυζιού συνήθως μαγειρεύονται με ατμό ή μουλιάζονται, πιέζονται ώστε να πλατύνουν και κατόπιν στεγνώνουν. Γι’ αυτό μαλακώνουν πολύ πιο γρήγορα από το ωμό ρύζι.

Είναι οι νιφάδες ρυζιού κατάλληλες για άτομα που αποφεύγουν τη γλουτένη;

Το ρύζι δεν περιέχει γλουτένη από τη φύση του, αλλά κατά την επεξεργασία μπορεί να υπάρξει επιμόλυνση με δημητριακά που περιέχουν γλουτένη. Αν αυτό έχει σημασία για εσένα, διάλεξε συσκευασία που αναφέρει καθαρά ότι είναι χωρίς γλουτένη.

Πηγή: IFCT (India) A011 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες