Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
εστιατόριο, οικογενειακό στυλ
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 219 kcal —
- Πρωτεΐνες 13 g 27%
- Υδατάνθρακες 16 g 6%
- Λιπαρά 11 g 14%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,9 g 9%
- Φυτικές ίνες 0,9 g 3%
- Σάκχαρα 0,5 g —
- Νάτριο 561 mg 24%
- Χοληστερόλη 36 mg 12%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,4 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,94 mg 6%
- Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 2,5 mg 15%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,36 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,23 mg 14%
- Φολικό οξύ (B9) 17 µg 4%
- Βιταμίνη B12 1,2 µg 49%
- Χολίνη 53,7 mg 10%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 14 mg 1%
- Σίδηρος 0,38 mg 2%
- Μαγνήσιο 23 mg 5%
- Φώσφορος 207 mg 17%
- Κάλιο 251 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,39 mg 4%
- Χαλκός 0,04 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,13 mg 6%
- Σελήνιο 17,5 µg 32%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 14 g | 16 g | 11 g |
| 1 μερίδα | 226 g | 495 | 31 g | 36 g | 24 g |
| 2 μερίδες | 452 g | 990 | 61 g | 72 g | 49 g |
| ½ μερίδα | 113 g | 247 | 15 g | 18 g | 12 g |
| 3 μερίδες | 678 g | 1485 | 92 g | 108 g | 73 g |
| 4 μερίδες | 904 g | 1980 | 122 g | 145 g | 98 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 6,7 g | 8 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 20 g | 24 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 27 g | 32 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 34 g | 40 g | 27 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι;
Τα 100 g Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι έχουν 219 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (226 g) Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι;
Τα 1 μερίδα (226 g) Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι έχουν 495 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 36 g υδατάνθρακες και 24 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (452 g) Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι;
Τα 2 μερίδες (452 g) Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι έχουν 990 kcal, με 61 g πρωτεΐνες, 72 g υδατάνθρακες και 49 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (113 g) Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι;
Τα ½ μερίδα (113 g) Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι έχουν 247 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 18 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (678 g) Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι;
Τα 3 μερίδες (678 g) Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι έχουν 1485 kcal, με 92 g πρωτεΐνες, 108 g υδατάνθρακες και 73 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (904 g) Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι;
Τα 4 μερίδες (904 g) Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι έχουν 1980 kcal, με 122 g πρωτεΐνες, 145 g υδατάνθρακες και 98 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι;
Τα 50 g Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι έχουν 110 kcal, με 6,7 g πρωτεΐνες, 8 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι;
Τα 150 g Τηγανητό φιλέτο ψαριού, πανέ ή σε κουρκούτι έχουν 329 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169846 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
