Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Τάκο με μοgάρι, τυρί και μαρούλι σε σκληρή τορτίγια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
γρήγορο φαγητό, μεξικάνικο
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 226 kcal —
- Πρωτεΐνες 8,9 g 18%
- Υδατάνθρακες 16 g 6%
- Λιπαρά 13 g 16%
- Κορεσμένα λιπαρά 4,4 g 22%
- Φυτικές ίνες 3,9 g 14%
- Σάκχαρα 0,9 g —
- Νάτριο 397 mg 17%
- Χοληστερόλη 28 mg 9%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 20 µg 2%
- Βιταμίνη C 0,4 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
- Βιταμίνη E 0,6 mg 4%
- Βιταμίνη K 15,3 µg 13%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 1,7 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,09 mg 5%
- Φολικό οξύ (B9) 19 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0,93 µg 39%
- Χολίνη 32 mg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 89 mg 7%
- Σίδηρος 1,2 mg 7%
- Μαγνήσιο 32 mg 8%
- Φώσφορος 178 mg 14%
- Κάλιο 209 mg 4%
- Ψευδάργυρος 1,8 mg 16%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,25 mg 11%
- Σελήνιο 9,2 µg 17%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 8,9 g | 16 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 4,4 g | 8 g | 6,4 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 13 g | 24 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 18 g | 32 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 22 g | 40 g | 32 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Τάκο με μοgάρι, τυρί και μαρούλι σε σκληρή τορτίγια
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Τάκο με μοgάρι, τυρί και μαρούλι σε σκληρή τορτίγια;
Τα 100 g Τάκο με μοgάρι, τυρί και μαρούλι σε σκληρή τορτίγια έχουν 226 kcal, με 8,9 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Τάκο με μοgάρι, τυρί και μαρούλι σε σκληρή τορτίγια;
Τα 50 g Τάκο με μοgάρι, τυρί και μαρούλι σε σκληρή τορτίγια έχουν 113 kcal, με 4,4 g πρωτεΐνες, 8 g υδατάνθρακες και 6,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Τάκο με μοgάρι, τυρί και μαρούλι σε σκληρή τορτίγια;
Τα 150 g Τάκο με μοgάρι, τυρί και μαρούλι σε σκληρή τορτίγια έχουν 339 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Τάκο με μοgάρι, τυρί και μαρούλι σε σκληρή τορτίγια;
Τα 200 g Τάκο με μοgάρι, τυρί και μαρούλι σε σκληρή τορτίγια έχουν 452 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 32 g υδατάνθρακες και 25 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Τάκο με μοgάρι, τυρί και μαρούλι σε σκληρή τορτίγια;
Τα 250 g Τάκο με μοgάρι, τυρί και μαρούλι σε σκληρή τορτίγια έχουν 565 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 40 g υδατάνθρακες και 32 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 4609 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
