Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 380 kcal —
- Πρωτεΐνες 9 g 18%
- Υδατάνθρακες 76 g 28%
- Λιπαρά 3,5 g 4%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,6 g 3%
- Φυτικές ίνες 3,8 g 14%
- Νάτριο 116 mg 5%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 8%
- Νιασίνη (B3) 8,1 mg 51%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,2 mg 23%
- Βιταμίνη B6 0,13 mg 8%
- Φολικό οξύ (B9) 21 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 11 mg 1%
- Σίδηρος 1,1 mg 6%
- Μαγνήσιο 151 mg 36%
- Φώσφορος 380 mg 30%
- Κάλιο 299 mg 6%
- Ψευδάργυρος 2,5 mg 23%
- Χαλκός 0,38 mg 42%
- Μαγγάνιο 6,2 mg 269%
- Σελήνιο 16,4 µg 30%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 380 | 9 g | 76 g | 3,5 g |
| 1 μερίδα | 9 g | 34 | 0,8 g | 6,9 g | 0,3 g |
| 2 μερίδες | 18 g | 68 | 1,6 g | 14 g | 0,6 g |
| ½ μερίδα | 4,5 g | 17 | 0,4 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 27 g | 103 | 2,4 g | 21 g | 0,9 g |
| 4 μερίδες | 36 g | 137 | 3,2 g | 28 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 4,5 g | 38 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 570 | 14 g | 115 g | 5,3 g |
| 200 g | 200 g | 760 | 18 g | 153 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 950 | 23 g | 191 g | 8,8 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου;
Τα 100 g Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου έχουν 380 kcal, με 9 g πρωτεΐνες, 76 g υδατάνθρακες και 3,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (9 g) Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου;
Τα 1 μερίδα (9 g) Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου έχουν 34 kcal, με 0,8 g πρωτεΐνες, 6,9 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (18 g) Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου;
Τα 2 μερίδες (18 g) Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου έχουν 68 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (4,5 g) Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου;
Τα ½ μερίδα (4,5 g) Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου έχουν 17 kcal, με 0,4 g πρωτεΐνες, 3,4 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (27 g) Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου;
Τα 3 μερίδες (27 g) Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου έχουν 103 kcal, με 2,4 g πρωτεΐνες, 21 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (36 g) Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου;
Τα 4 μερίδες (36 g) Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου έχουν 137 kcal, με 3,2 g πρωτεΐνες, 28 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου;
Τα 50 g Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου έχουν 190 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 38 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου;
Τα 150 g Ρυζογκοφρέτες καστανού ρύζου και φαγόπυρου έχουν 570 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 115 g υδατάνθρακες και 5,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 167967 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
