Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ρέγγα Ατλαντικού

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

μαρινάτη, ή ρολμόπς, προυσκευασμένη

189
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες14 g
Υδατάνθρακες2 g
Λιπαρά14 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 189 kcal —
  • Πρωτεΐνες 14 g 27%
  • Υδατάνθρακες 2 g 1%
  • Λιπαρά 14 g 18%
  • Κορεσμένα λιπαρά 2 g 10%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0,9 g —
  • Νάτριο 870 mg 38%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 35,8 µg 4%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 13,2 µg 66%
  • Βιταμίνη K 0,2 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 3%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,14 mg 11%
  • Νιασίνη (B3) 3,3 mg 21%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,08 mg 2%
  • Βιταμίνη B6 0,19 mg 11%
  • Φολικό οξύ (B9) 2 µg 1%
  • Βιταμίνη B12 4,3 µg 178%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 77 mg 6%
  • Σίδηρος 1,2 mg 7%
  • Μαγνήσιο 8 mg 2%
  • Φώσφορος 89 mg 7%
  • Κάλιο 69 mg 1%
  • Ψευδάργυρος 0,53 mg 5%
  • Χαλκός 0,11 mg 12%
  • Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
  • Σελήνιο 46 µg 84%
  • Ιώδιο 47 µg 31%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g18914 g2 g14 g
50 g50 g956,9 g1 g6,9 g
150 g150 g28421 g2,9 g21 g
200 g200 g37827 g3,9 g28 g
250 g250 g47334 g4,9 g35 g

Ερωτήσεις για το Ρέγγα Ατλαντικού

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ρέγγα Ατλαντικού;

Τα 100 g Ρέγγα Ατλαντικού έχουν 189 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 2 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ρέγγα Ατλαντικού;

Τα 50 g Ρέγγα Ατλαντικού έχουν 95 kcal, με 6,9 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 6,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ρέγγα Ατλαντικού;

Τα 150 g Ρέγγα Ατλαντικού έχουν 284 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 2,9 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Ρέγγα Ατλαντικού;

Τα 200 g Ρέγγα Ατλαντικού έχουν 378 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 3,9 g υδατάνθρακες και 28 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Ρέγγα Ατλαντικού;

Τα 250 g Ρέγγα Ατλαντικού έχουν 473 kcal, με 34 g πρωτεΐνες, 4,9 g υδατάνθρακες και 35 g λιπαρά.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 26010 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες