Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

ρέγγα ατλαντικού

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ψημένα στο φούρνο ή στη σχάρα

203
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες23 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά12 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 203 kcal —
  • Πρωτεΐνες 23 g 46%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 12 g 15%
  • Κορεσμένα λιπαρά 2,6 g 13%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 115 mg 5%
  • Χοληστερόλη 77 mg 26%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 36 µg 4%
  • Βιταμίνη C 0,7 mg 1%
  • Βιταμίνη D 5,4 µg 27%
  • Βιταμίνη E 1,4 mg 9%
  • Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,11 mg 9%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,3 mg 23%
  • Νιασίνη (B3) 4,1 mg 26%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,74 mg 15%
  • Βιταμίνη B6 0,35 mg 20%
  • Φολικό οξύ (B9) 12 µg 3%
  • Βιταμίνη B12 13,1 µg 548%
  • Χολίνη 83,3 mg 15%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 74 mg 6%
  • Σίδηρος 1,4 mg 8%
  • Μαγνήσιο 41 mg 10%
  • Φώσφορος 303 mg 24%
  • Κάλιο 419 mg 9%
  • Ψευδάργυρος 1,3 mg 12%
  • Χαλκός 0,12 mg 13%
  • Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
  • Σελήνιο 46,8 µg 85%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g20323 g0 g12 g
50 g50 g10212 g0 g5,8 g
150 g150 g30535 g0 g17 g
200 g200 g40646 g0 g23 g
250 g250 g50858 g0 g29 g

Ερωτήσεις για το ρέγγα ατλαντικού

Πόσες θερμίδες έχει 100 g ρέγγα ατλαντικού;

Τα 100 g ρέγγα ατλαντικού έχουν 203 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g ρέγγα ατλαντικού;

Τα 50 g ρέγγα ατλαντικού έχουν 102 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g ρέγγα ατλαντικού;

Τα 150 g ρέγγα ατλαντικού έχουν 305 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g ρέγγα ατλαντικού;

Τα 200 g ρέγγα ατλαντικού έχουν 406 kcal, με 46 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 23 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g ρέγγα ατλαντικού;

Τα 250 g ρέγγα ατλαντικού έχουν 508 kcal, με 58 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 29 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 3015 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες