Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ατλαντική ρέγγα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, ξηρή θέρμανση
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 203 kcal —
- Πρωτεΐνες 23 g 46%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 12 g 15%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,6 g 13%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 115 mg 5%
- Χοληστερόλη 77 mg 26%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 36 µg 4%
- Βιταμίνη C 0,7 mg 1%
- Βιταμίνη D 5,4 µg 27%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 9%
- Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,11 mg 9%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,3 mg 23%
- Νιασίνη (B3) 4,1 mg 26%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,74 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,35 mg 20%
- Φολικό οξύ (B9) 12 µg 3%
- Βιταμίνη B12 13,1 µg 548%
- Χολίνη 83,3 mg 15%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 74 mg 6%
- Σίδηρος 1,4 mg 8%
- Μαγνήσιο 41 mg 10%
- Φώσφορος 303 mg 24%
- Κάλιο 419 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 12%
- Χαλκός 0,12 mg 13%
- Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
- Σελήνιο 46,8 µg 85%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 1 μερίδα | 143 g | 290 | 33 g | 0 g | 17 g |
| 2 μερίδες | 286 g | 581 | 66 g | 0 g | 33 g |
| ½ μερίδα | 71,5 g | 145 | 17 g | 0 g | 8,3 g |
| 3 μερίδες | 429 g | 871 | 99 g | 0 g | 50 g |
| 4 μερίδες | 572 g | 1161 | 132 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 12 g | 0 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 35 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 46 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 58 g | 0 g | 29 g |
Ερωτήσεις για το Ατλαντική ρέγγα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ατλαντική ρέγγα;
Τα 100 g Ατλαντική ρέγγα έχουν 203 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (143 g) Ατλαντική ρέγγα;
Τα 1 μερίδα (143 g) Ατλαντική ρέγγα έχουν 290 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (286 g) Ατλαντική ρέγγα;
Τα 2 μερίδες (286 g) Ατλαντική ρέγγα έχουν 581 kcal, με 66 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 33 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (71,5 g) Ατλαντική ρέγγα;
Τα ½ μερίδα (71,5 g) Ατλαντική ρέγγα έχουν 145 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (429 g) Ατλαντική ρέγγα;
Τα 3 μερίδες (429 g) Ατλαντική ρέγγα έχουν 871 kcal, με 99 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 50 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (572 g) Ατλαντική ρέγγα;
Τα 4 μερίδες (572 g) Ατλαντική ρέγγα έχουν 1161 kcal, με 132 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 66 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ατλαντική ρέγγα;
Τα 50 g Ατλαντική ρέγγα έχουν 102 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ατλαντική ρέγγα;
Τα 150 g Ατλαντική ρέγγα έχουν 305 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175117 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
