Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ολικής αλέσεως
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 266 kcal —
- Πρωτεΐνες 8,7 g 17%
- Υδατάνθρακες 44 g 16%
- Λιπαρά 4,7 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,8 g 4%
- Φυτικές ίνες 7,5 g 27%
- Σάκχαρα 8,5 g —
- Νάτριο 521 mg 23%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,9 mg 6%
- Βιταμίνη K 2 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,25 mg 21%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,15 mg 12%
- Νιασίνη (B3) 3,7 mg 23%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,49 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,2 mg 11%
- Φολικό οξύ (B9) 30 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 26,5 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 106 mg 8%
- Σίδηρος 2,4 mg 13%
- Μαγνήσιο 85 mg 20%
- Φώσφορος 224 mg 18%
- Κάλιο 272 mg 6%
- Ψευδάργυρος 2 mg 18%
- Χαλκός 0,24 mg 27%
- Μαγγάνιο 2,3 mg 100%
- Σελήνιο 49,4 µg 90%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 8,7 g | 44 g | 4,7 g |
| 1 μερίδα | 28 g | 74 | 2,4 g | 12 g | 1,3 g |
| 2 μερίδες | 56 g | 149 | 4,9 g | 24 g | 2,6 g |
| ½ μερίδα | 14 g | 37 | 1,2 g | 6,1 g | 0,7 g |
| 3 μερίδες | 84 g | 223 | 7,3 g | 37 g | 3,9 g |
| 4 μερίδες | 112 g | 298 | 9,7 g | 49 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 4,4 g | 22 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 13 g | 65 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 17 g | 87 g | 9,4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 22 g | 109 g | 12 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως;
Τα 100 g Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως έχουν 266 kcal, με 8,7 g πρωτεΐνες, 44 g υδατάνθρακες και 4,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28 g) Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως;
Τα 1 μερίδα (28 g) Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως έχουν 74 kcal, με 2,4 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56 g) Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως;
Τα 2 μερίδες (56 g) Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως έχουν 149 kcal, με 4,9 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 2,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14 g) Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως;
Τα ½ μερίδα (14 g) Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως έχουν 37 kcal, με 1,2 g πρωτεΐνες, 6,1 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (84 g) Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως;
Τα 3 μερίδες (84 g) Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως έχουν 223 kcal, με 7,3 g πρωτεΐνες, 37 g υδατάνθρακες και 3,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (112 g) Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως;
Τα 4 μερίδες (112 g) Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως έχουν 298 kcal, με 9,7 g πρωτεΐνες, 49 g υδατάνθρακες και 5,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως;
Τα 50 g Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως έχουν 133 kcal, με 4,4 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως;
Τα 150 g Ψωμάκι δείπνου ολικής αλέσεως έχουν 399 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 65 g υδατάνθρακες και 7,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172794 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
