Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
παρασκευασμένες από αποsηραμένες πατάτες (προσχηματισμένες)
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 505 kcal —
- Πρωτεΐνες 5,3 g 11%
- Υδατάνθρακες 63 g 23%
- Λιπαρά 25 g 32%
- Κορεσμένα λιπαρά 6,3 g 32%
- Φυτικές ίνες 2,7 g 10%
- Σάκχαρα 4,1 g —
- Νάτριο 544 mg 24%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,7 mg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 9,1 mg 61%
- Βιταμίνη K 7,3 µg 6%
- Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 11%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,09 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 2,6 mg 16%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,6 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,25 mg 15%
- Φολικό οξύ (B9) 16 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 32,9 mg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 26 mg 2%
- Σίδηρος 0,85 mg 5%
- Μαγνήσιο 40 mg 10%
- Φώσφορος 127 mg 10%
- Κάλιο 330 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,91 mg 8%
- Χαλκός 0,14 mg 16%
- Μαγγάνιο 0,76 mg 33%
- Σελήνιο 8,4 µg 15%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 505 | 5,3 g | 63 g | 25 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 143 | 1,5 g | 18 g | 7 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 286 | 3 g | 36 g | 14 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 72 | 0,8 g | 8,9 g | 3,5 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 430 | 4,5 g | 53 g | 21 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 573 | 6 g | 71 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 253 | 2,7 g | 31 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 758 | 8 g | 94 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 1010 | 11 g | 125 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 1263 | 13 g | 157 g | 62 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά
Πόσες θερμίδες έχει 100 g πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά;
Τα 100 g πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά έχουν 505 kcal, με 5,3 g πρωτεΐνες, 63 g υδατάνθρακες και 25 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά έχουν 143 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 18 g υδατάνθρακες και 7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά έχουν 286 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 36 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά έχουν 72 kcal, με 0,8 g πρωτεΐνες, 8,9 g υδατάνθρακες και 3,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά έχουν 430 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 53 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά έχουν 573 kcal, με 6 g πρωτεΐνες, 71 g υδατάνθρακες και 28 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά;
Τα 50 g πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά έχουν 253 kcal, με 2,7 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά;
Τα 150 g πατατάκια ολικής άλεσης με διάφορα δημητριακά έχουν 758 kcal, με 8 g πρωτεΐνες, 94 g υδατάνθρακες και 37 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174804 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
