Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληρος ώμος αρνιού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βραχίονας και ωμοπλάτη, διαχωρίσιμο άπαχο και λιπαρό κréas, κομμένο σε λίπος 1/4", επιλογής, μαγειρεμένο, σιτοβραστό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 344 kcal —
- Πρωτεΐνες 29 g 57%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 25 g 31%
- Κορεσμένα λιπαρά 10 g 52%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 75 mg 3%
- Χοληστερόλη 116 mg 39%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη E 0,16 mg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,22 mg 17%
- Νιασίνη (B3) 6,3 mg 40%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,61 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 17 µg 4%
- Βιταμίνη B12 2,8 µg 117%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 25 mg 2%
- Σίδηρος 2,4 mg 13%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Φώσφορος 186 mg 15%
- Κάλιο 248 mg 5%
- Ψευδάργυρος 6,4 mg 58%
- Χαλκός 0,12 mg 14%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
- Σελήνιο 33 µg 60%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 344 | 29 g | 0 g | 25 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 292 | 24 g | 0 g | 21 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 585 | 49 g | 0 g | 42 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 146 | 12 g | 0 g | 10 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 877 | 73 g | 0 g | 63 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 1170 | 98 g | 0 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 516 | 43 g | 0 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 688 | 57 g | 0 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 860 | 72 g | 0 g | 61 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ολόκληρος ώμος αρνιού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρος ώμος αρνιού;
Τα 100 g Ολόκληρος ώμος αρνιού έχουν 344 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 25 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού έχουν 292 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού έχουν 585 kcal, με 49 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 42 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού έχουν 146 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού έχουν 877 kcal, με 73 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 63 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού έχουν 1170 kcal, με 98 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 84 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρος ώμος αρνιού;
Τα 50 g Ολόκληρος ώμος αρνιού έχουν 172 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρος ώμος αρνιού;
Τα 150 g Ολόκληρος ώμος αρνιού έχουν 516 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 37 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172497 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
