Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληρος ώμος αρνιού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βραχίονας και ωμοπλάτη, διαχωρίσιμο άπαχο και λιπαρό κréas, κομμένο σε λίπος 1/4", επιλογής, μαγειρεμένο, ψητό σχάρας
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 278 kcal —
- Πρωτεΐνες 24 g 49%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 19 g 25%
- Κορεσμένα λιπαρά 8 g 40%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 78 mg 3%
- Χοληστερόλη 97 mg 32%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη E 0,16 mg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,26 mg 20%
- Νιασίνη (B3) 6,5 mg 40%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,67 mg 13%
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 19 µg 5%
- Βιταμίνη B12 3 µg 124%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 21 mg 2%
- Σίδηρος 2 mg 11%
- Μαγνήσιο 26 mg 6%
- Φώσφορος 198 mg 16%
- Κάλιο 301 mg 6%
- Ψευδάργυρος 5,7 mg 52%
- Χαλκός 0,13 mg 14%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 27,4 µg 50%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 24 g | 0 g | 19 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 236 | 21 g | 0 g | 16 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 473 | 42 g | 0 g | 33 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 118 | 10 g | 0 g | 8,2 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 709 | 62 g | 0 g | 49 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 945 | 83 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 12 g | 0 g | 9,6 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 37 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 49 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 61 g | 0 g | 48 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ολόκληρος ώμος αρνιού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρος ώμος αρνιού;
Τα 100 g Ολόκληρος ώμος αρνιού έχουν 278 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού έχουν 236 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού έχουν 473 kcal, με 42 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 33 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού έχουν 118 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού έχουν 709 kcal, με 62 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 49 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρος ώμος αρνιού έχουν 945 kcal, με 83 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 66 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρος ώμος αρνιού;
Τα 50 g Ολόκληρος ώμος αρνιού έχουν 139 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρος ώμος αρνιού;
Τα 150 g Ολόκληρος ώμος αρνιού έχουν 417 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 29 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174324 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
