Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
εστιατόριο, μεξικάνικο
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 219 kcal —
- Πρωτεΐνες 13 g 25%
- Υδατάνθρακες 16 g 6%
- Λιπαρά 11 g 14%
- Κορεσμένα λιπαρά 4,5 g 22%
- Φυτικές ίνες 1,5 g 5%
- Σάκχαρα 2,4 g —
- Νάτριο 509 mg 22%
- Χοληστερόλη 34 mg 11%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 49 µg 5%
- Βιταμίνη E 0,82 mg 5%
- Θειαμίνη (B1) 0,16 mg 14%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,25 mg 19%
- Νιασίνη (B3) 2,6 mg 16%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,47 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,14 mg 8%
- Φολικό οξύ (B9) 38 µg 10%
- Βιταμίνη B12 1,2 µg 51%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 116 mg 9%
- Σίδηρος 1,9 mg 10%
- Μαγνήσιο 27 mg 6%
- Φώσφορος 172 mg 14%
- Κάλιο 244 mg 5%
- Ψευδάργυρος 2,2 mg 20%
- Χαλκός 0,1 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,27 mg 12%
- Σελήνιο 19,3 µg 35%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 13 g | 16 g | 11 g |
| 1 μερίδα | 281 g | 615 | 35 g | 46 g | 30 g |
| 2 μερίδες | 562 g | 1231 | 71 g | 92 g | 61 g |
| ½ μερίδα | 140,5 g | 308 | 18 g | 23 g | 15 g |
| 3 μερίδες | 843 g | 1846 | 106 g | 138 g | 91 g |
| 4 μερίδες | 1124 g | 2462 | 141 g | 185 g | 122 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 6,3 g | 8,2 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 19 g | 25 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 25 g | 33 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 31 g | 41 g | 27 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι;
Τα 100 g μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι έχουν 219 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (281 g) μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι;
Τα 1 μερίδα (281 g) μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι έχουν 615 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 46 g υδατάνθρακες και 30 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (562 g) μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι;
Τα 2 μερίδες (562 g) μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι έχουν 1231 kcal, με 71 g πρωτεΐνες, 92 g υδατάνθρακες και 61 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (140,5 g) μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι;
Τα ½ μερίδα (140,5 g) μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι έχουν 308 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (843 g) μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι;
Τα 3 μερίδες (843 g) μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι έχουν 1846 kcal, με 106 g πρωτεΐνες, 138 g υδατάνθρακες και 91 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (1124 g) μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι;
Τα 4 μερίδες (1124 g) μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι έχουν 2462 kcal, με 141 g πρωτεΐνες, 185 g υδατάνθρακες και 122 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι;
Τα 50 g μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι έχουν 110 kcal, με 6,3 g πρωτεΐνες, 8,2 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι;
Τα 150 g μαλακό τάκο με κιμά, τυρί και μαρούλι έχουν 329 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 25 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 167658 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
