Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Λαζάνια κλασικό Olive Garden

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

184

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες11 g

Υδατάνθρακες8,7 g

Λιπαρά11 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 184 kcal —
Πρωτεΐνες 11 g 23%
Υδατάνθρακες 8,7 g 3%
Λιπαρά 11 g 14%
Κορεσμένα λιπαρά 5,3 g 27%
Φυτικές ίνες 1,6 g 6%
Σάκχαρα 3,5 g —
Νάτριο 450 mg 20%
Χοληστερόλη 40 mg 13%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 60 µg 7%
Βιταμίνη C 0,7 mg 1%
Βιταμίνη E 0,86 mg 6%
Βιταμίνη K 6,8 µg 6%
Θειαμίνη (B1) 0,16 mg 13%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0,27 mg 21%
Νιασίνη (B3) 1,9 mg 12%
Παντοθενικό οξύ (B5) 0,52 mg 10%
Φολικό οξύ (B9) 35 µg 9%
Βιταμίνη B12 0,55 µg 23%
Χολίνη 33,5 mg 6%

Μέταλλα

Ασβέστιο 211 mg 16%
Σίδηρος 0,75 mg 4%
Μαγνήσιο 22 mg 5%
Φώσφορος 183 mg 15%
Κάλιο 258 mg 5%
Ψευδάργυρος 1,3 mg 12%
Χαλκός 0,06 mg 7%
Μαγγάνιο 0,11 mg 5%
Σελήνιο 15,2 µg 28%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	184	11 g	8,7 g	11 g
1 μερίδα	422 g	776	48 g	37 g	46 g
2 μερίδες	844 g	1553	95 g	74 g	92 g
½ μερίδα	211 g	388	24 g	18 g	23 g
3 μερίδες	1266 g	2329	143 g	111 g	137 g
4 μερίδες	1688 g	3106	190 g	147 g	183 g
50 g	50 g	92	5,6 g	4,4 g	5,4 g
150 g	150 g	276	17 g	13 g	16 g
200 g	200 g	368	23 g	18 g	22 g
250 g	250 g	460	28 g	22 g	27 g

Ερωτήσεις για το Λαζάνια κλασικό Olive Garden

Τι έχει μέσα η λαζάνια κλασικό Olive Garden;

Είναι λαζάνια σε στρώσεις με φύλλα ζυμαρικών, σάλτσα με κρέας και τυριά όπως ρικότα, μοτσαρέλα και παρμεζάνα. Η ακριβής σύνθεση μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την παρασκευή.

Πώς ζεσταίνεις τη λαζάνια χωρίς να στεγνώσει;

Σκέπασέ τη χαλαρά και ζέστανέ τη στον φούρνο στους 175 °C για περίπου 20–30 λεπτά, μέχρι να αχνίζει και στο κέντρο. Για μία μερίδα στον φούρνο μικροκυμάτων, σκέπασέ τη και ζέστανέ τη σε σύντομα διαστήματα.

Πόσο διατηρείται η λαζάνια στο ψυγείο;

Βάλ’ τη στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες από το σερβίρισμα, σε κλειστό δοχείο, και κατανάλωσέ τη μέσα σε 3–4 ημέρες. Μπορείς επίσης να την καταψύξεις σε ατομικές μερίδες.

Με τι συνοδεύεται η λαζάνια κλασικό;

Ταιριάζει με πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά, που δίνουν πιο δροσερή και ελαφριά αντίθεση στη σάλτσα και τα τυριά. Είναι ήδη χορταστικό πιάτο, οπότε δεν χρειάζεται μεγάλη συνοδευτική μερίδα ζυμαρικών.

Ποια είναι η διαφορά της από τα σπαγγέτι με σάλτσα κρέατος Olive Garden;

Η λαζάνια έχει στρώσεις από φύλλα ζυμαρικών και τυριά, ενώ τα σπαγγέτι σερβίρονται με τη σάλτσα πάνω στα ζυμαρικά. Τα σπαγγέτι με σάλτσα κρέατος έχουν 121 kcal και 5,8 g πρωτεΐνης ανά 100 g· η λαζάνια έχει 184 kcal και 11 g πρωτεΐνης.

Περιέχει αλλεργιογόνα η λαζάνια κλασικό;

Τα φύλλα ζυμαρικών συνήθως περιέχουν σιτάρι, ενώ η ρικότα, η μοτσαρέλα και η παρμεζάνα είναι γαλακτοκομικά. Αν έχεις αλλεργία, επιβεβαίωσε τα συστατικά και τον κίνδυνο επιμόλυνσης για τη συγκεκριμένη παρασκευή.

Μπορείς να καταψύξεις τη λαζάνια;

Ναι· χώρισέ τη σε μερίδες, κλείσε τες καλά και βάλε τες στην κατάψυξη. Για καλύτερη υφή, ξεπάγωσέ τη στο ψυγείο όλη τη νύχτα και ζέστανέ τη σκεπασμένη στον φούρνο.

Πηγή: USDA FoodData Central 169851 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες