Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Λαζάνια σπανακιού ολικής άλεσης
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
σπιτικά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 93 kcal —
- Πρωτεΐνες 4,2 g 8%
- Υδατάνθρακες 13 g 5%
- Λιπαρά 3,1 g 4%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,3 g 7%
- Φυτικές ίνες 2,3 g 8%
- Σάκχαρα 2,2 g —
- Νάτριο 130 mg 6%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 183 µg 20%
- Βιταμίνη C 5 mg 6%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
- Βιταμίνη E 0,79 mg 5%
- Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 11%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 1 mg 6%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,24 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,09 mg 5%
- Βιοτίνη (B7) 0,7 µg 2%
- Φολικό οξύ (B9) 27 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0,1 µg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 84 mg 6%
- Σίδηρος 1,1 mg 6%
- Μαγνήσιο 32 mg 8%
- Φώσφορος 91 mg 7%
- Κάλιο 200 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,8 mg 7%
- Χαλκός 0,1 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,6 mg 26%
- Ιώδιο 5 µg 3%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4,2 g | 13 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2,1 g | 6,5 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 6,3 g | 20 g | 4,7 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 8,4 g | 26 g | 6,2 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 11 g | 33 g | 7,8 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Λαζάνια σπανακιού ολικής άλεσης
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λαζάνια σπανακιού ολικής άλεσης;
Τα 100 g Λαζάνια σπανακιού ολικής άλεσης έχουν 93 kcal, με 4,2 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λαζάνια σπανακιού ολικής άλεσης;
Τα 50 g Λαζάνια σπανακιού ολικής άλεσης έχουν 47 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 6,5 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λαζάνια σπανακιού ολικής άλεσης;
Τα 150 g Λαζάνια σπανακιού ολικής άλεσης έχουν 140 kcal, με 6,3 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 4,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Λαζάνια σπανακιού ολικής άλεσης;
Τα 200 g Λαζάνια σπανακιού ολικής άλεσης έχουν 186 kcal, με 8,4 g πρωτεΐνες, 26 g υδατάνθρακες και 6,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Λαζάνια σπανακιού ολικής άλεσης;
Τα 250 g Λαζάνια σπανακιού ολικής άλεσης έχουν 233 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 33 g υδατάνθρακες και 7,8 g λιπαρά.
Πηγή: CoFID (UK) 15-186 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
