Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ρολό σπανακιού

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

182
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες10 g
Υδατάνθρακες4,5 g
Λιπαρά13 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 182 kcal —
  • Πρωτεΐνες 10 g 20%
  • Υδατάνθρακες 4,5 g 2%
  • Λιπαρά 13 g 17%
  • Κορεσμένα λιπαρά 7,3 g 37%
  • Σάκχαρα 2 g —
  • Νάτριο 269 mg 12%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 458 µg 51%
  • Βιταμίνη C 4 mg 4%
  • Βιταμίνη D 1 µg 5%
  • Βιταμίνη E 1,4 mg 9%
  • Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,27 mg 21%
  • Νιασίνη (B3) 0,5 mg 3%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,64 mg 13%
  • Βιταμίνη B6 0,11 mg 6%
  • Βιοτίνη (B7) 7,1 µg 24%
  • Φολικό οξύ (B9) 51 µg 13%
  • Βιταμίνη B12 1,4 µg 58%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 255 mg 20%
  • Σίδηρος 1,3 mg 7%
  • Μαγνήσιο 29 mg 7%
  • Φώσφορος 182 mg 15%
  • Κάλιο 219 mg 5%
  • Ψευδάργυρος 1,4 mg 13%
  • Χαλκός 0,03 mg 3%
  • Μαγγάνιο 0,28 mg 12%
  • Σελήνιο 8 µg 15%
  • Ιώδιο 32 µg 21%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g18210 g4,5 g13 g
50 g50 g915,1 g2,3 g6,7 g
150 g150 g27315 g6,8 g20 g
200 g200 g36420 g9 g27 g
250 g250 g45525 g11 g33 g

Ερωτήσεις για το Ρολό σπανακιού

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ρολό σπανακιού;

Τα 100 g Ρολό σπανακιού έχουν 182 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 4,5 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ρολό σπανακιού;

Τα 50 g Ρολό σπανακιού έχουν 91 kcal, με 5,1 g πρωτεΐνες, 2,3 g υδατάνθρακες και 6,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ρολό σπανακιού;

Τα 150 g Ρολό σπανακιού έχουν 273 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 6,8 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Ρολό σπανακιού;

Τα 200 g Ρολό σπανακιού έχουν 364 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 9 g υδατάνθρακες και 27 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Ρολό σπανακιού;

Τα 250 g Ρολό σπανακιού έχουν 455 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 33 g λιπαρά.

Πηγή: CoFID (UK) 15-869 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες