Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Λαζάνια λαχανικών ολικής άλεσης

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

σπιτικό

106
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες4,8 g
Υδατάνθρακες12 g
Λιπαρά4,6 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 106 kcal —
  • Πρωτεΐνες 4,8 g 10%
  • Υδατάνθρακες 12 g 5%
  • Λιπαρά 4,6 g 6%
  • Κορεσμένα λιπαρά 2,2 g 11%
  • Φυτικές ίνες 2,1 g 8%
  • Σάκχαρα 3 g —
  • Νάτριο 110 mg 5%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 144 µg 16%
  • Βιταμίνη C 3 mg 3%
  • Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
  • Βιταμίνη E 0,63 mg 4%
  • Θειαμίνη (B1) 0,1 mg 8%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 5%
  • Νιασίνη (B3) 0,8 mg 5%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,28 mg 6%
  • Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
  • Βιοτίνη (B7) 1,4 µg 5%
  • Φολικό οξύ (B9) 8 µg 2%
  • Βιταμίνη B12 0,1 µg 4%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 84 mg 6%
  • Σίδηρος 0,9 mg 5%
  • Μαγνήσιο 27 mg 6%
  • Φώσφορος 110 mg 9%
  • Κάλιο 230 mg 5%
  • Ψευδάργυρος 0,8 mg 7%
  • Χαλκός 0,13 mg 14%
  • Μαγγάνιο 0,5 mg 22%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g1064,8 g12 g4,6 g
50 g50 g532,4 g6,2 g2,3 g
150 g150 g1597,2 g19 g6,9 g
200 g200 g2129,6 g25 g9,2 g
250 g250 g26512 g31 g12 g

Ερωτήσεις για το Λαζάνια λαχανικών ολικής άλεσης

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λαζάνια λαχανικών ολικής άλεσης;

Τα 100 g Λαζάνια λαχανικών ολικής άλεσης έχουν 106 kcal, με 4,8 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 4,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λαζάνια λαχανικών ολικής άλεσης;

Τα 50 g Λαζάνια λαχανικών ολικής άλεσης έχουν 53 kcal, με 2,4 g πρωτεΐνες, 6,2 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λαζάνια λαχανικών ολικής άλεσης;

Τα 150 g Λαζάνια λαχανικών ολικής άλεσης έχουν 159 kcal, με 7,2 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 6,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Λαζάνια λαχανικών ολικής άλεσης;

Τα 200 g Λαζάνια λαχανικών ολικής άλεσης έχουν 212 kcal, με 9,6 g πρωτεΐνες, 25 g υδατάνθρακες και 9,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Λαζάνια λαχανικών ολικής άλεσης;

Τα 250 g Λαζάνια λαχανικών ολικής άλεσης έχουν 265 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.

Πηγή: CoFID (UK) 15-188 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες