Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Φακές
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
αποξηραμένες
358
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες26 g
Υδατάνθρακες53 g
Λιπαρά2,5 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 358 kcal —
- Πρωτεΐνες 26 g 52%
- Υδατάνθρακες 53 g 19%
- Λιπαρά 2,5 g 3%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
- Φυτικές ίνες 8,7 g 31%
- Σάκχαρα 2,4 g —
- Νάτριο 36 mg 2%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 10 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,28 mg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,5 mg 42%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,2 mg 15%
- Νιασίνη (B3) 2 mg 13%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,4 mg 27%
- Βιταμίνη B6 0,56 mg 33%
- Φολικό οξύ (B9) 35 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 96,4 mg 18%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 55,7 mg 4%
- Σίδηρος 6,5 mg 36%
- Μαγνήσιο 77 mg 18%
- Φώσφορος 371 mg 30%
- Κάλιο 670 mg 14%
- Ψευδάργυρος 3,1 mg 28%
- Χαλκός 0,67 mg 74%
- Σελήνιο 12 µg 22%
- Ιώδιο 0,7 µg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 26 g | 53 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 13 g | 27 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 39 g | 80 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 715 | 52 g | 106 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 894 | 66 g | 133 g | 6,3 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Φακές
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φακές;
Τα 100 g Φακές έχουν 358 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 53 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φακές;
Τα 50 g Φακές έχουν 179 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 27 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φακές;
Τα 150 g Φακές έχουν 536 kcal, με 39 g πρωτεΐνες, 80 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Φακές;
Τα 200 g Φακές έχουν 715 kcal, με 52 g πρωτεΐνες, 106 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Φακές;
Τα 250 g Φακές έχουν 894 kcal, με 66 g πρωτεΐνες, 133 g υδατάνθρακες και 6,3 g λιπαρά.
Πηγή: Frida (Denmark) 681 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
