Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

αθλητικό ποτό

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

με ζάχαρη/σάκχαρα

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες0 g

Υδατάνθρακες5,4 g

Λιπαρά0 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 22 kcal —
Πρωτεΐνες 0 g 0%
Υδατάνθρακες 5,4 g 2%
Λιπαρά 0 g 0%
Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
Φυτικές ίνες 0 g 0%
Σάκχαρα 5 g —
Νάτριο 50,2 mg 2%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 0 µg 0%
Βιταμίνη C 16 mg 18%
Βιταμίνη D 1,5 µg 8%
Βιταμίνη E 1,9 mg 13%
Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0 mg 0%
Νιασίνη (B3) 1,8 mg 11%
Παντοθενικό οξύ (B5) 0,66 mg 13%
Βιταμίνη B6 0,18 mg 11%
Φολικό οξύ (B9) 30 µg 8%
Βιταμίνη B12 0,31 µg 13%

Μέταλλα

Ασβέστιο 31 mg 2%
Σίδηρος 0 mg 0%
Μαγνήσιο 16,5 mg 4%
Φώσφορος 0 mg 0%
Κάλιο 6,2 mg 0%
Ψευδάργυρος 0,95 mg 9%
Χαλκός 0 mg 0%
Μαγγάνιο 0,16 mg 7%
Σελήνιο 8 µg 15%
Ιώδιο 0 µg 0%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Υδατάνθρακες
100 g	100 g	22	5,4 g
50 g	50 g	11	2,7 g
150 g	150 g	33	8,1 g
200 g	200 g	43	11 g
250 g	250 g	54	14 g

Παρόμοια τρόφιμα

Ερωτήσεις για το αθλητικό ποτό

Πότε χρειάζεται να πιεις αθλητικό ποτό αντί για νερό;

Για μια σύντομη ή ήπια προπόνηση, συνήθως αρκεί το νερό. Το αθλητικό ποτό είναι πιο χρήσιμο σε παρατεταμένη, έντονη άσκηση ή σε πολλή ζέστη, όταν ιδρώνεις αρκετά και θέλεις να αναπληρώσεις υγρά και υδατάνθρακες.

Πότε να πίνεις αθλητικό ποτό κατά την προπόνηση;

Σε παρατεταμένη άσκηση, πιες μικρές γουλιές τακτικά, αντί να κατεβάσεις μεγάλη ποσότητα μονομιάς. Αν η προπόνηση είναι σύντομη, δεν χρειάζεται να το πιεις προληπτικά.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε ισοτονικό και υπέρτονο αθλητικό ποτό;

Το ισοτονικό έχει συγκέντρωση υδατανθράκων και αλάτων κοντά σε εκείνη των υγρών του σώματος και προορίζεται για ταυτόχρονη πρόσληψη υγρών και ενέργειας. Το υπέρτονο είναι πιο συμπυκνωμένο σε υδατάνθρακες· για ενυδάτωση κατά την άσκηση, δεν είναι συνήθως η πρώτη επιλογή.

Χρειάζεται να αραιώσεις το αθλητικό ποτό;

Το έτοιμο προς κατανάλωση αθλητικό ποτό δεν χρειάζεται αραίωση. Αν έχεις σκόνη ή συμπύκνωμα, διάλυσέ το ακριβώς στην ποσότητα νερού που αναγράφεται στις οδηγίες· πιο συμπυκνωμένο μείγμα δεν είναι ισοτονικό.

Πώς φυλάς το αθλητικό ποτό αφού το ανοίξεις;

Βάλ’ το στο ψυγείο, κλείσε καλά το μπουκάλι και πιες το σύντομα. Μην το αφήνεις για ώρες σε ζεστό αυτοκίνητο ή μέσα στον αθλητικό σου σάκο.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε αθλητικό και ενεργειακό ποτό;

Το αθλητικό ποτό προορίζεται κυρίως για αναπλήρωση υγρών και υδατανθράκων κατά την άσκηση. Το ενεργειακό ποτό μπορεί να περιέχει καφεΐνη και άλλα διεγερτικά, οπότε δεν είναι ισοδύναμο ούτε κατάλληλο υποκατάστατο για ενυδάτωση στην προπόνηση.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 18348 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες