Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Απαλειφόμενο φιστικοβuτύρο με μειωμένα λιπαρά

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

520

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες26 g

Υδατάνθρακες30 g

Λιπαρά34 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 520 kcal —
Πρωτεΐνες 26 g 52%
Υδατάνθρακες 30 g 11%
Λιπαρά 34 g 44%
Κορεσμένα λιπαρά 5,8 g 29%
Φυτικές ίνες 5,2 g 19%
Σάκχαρα 9,3 g —
Νάτριο 540 mg 23%
Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 0 µg 0%
Βιταμίνη C 0 mg 0%
Βιταμίνη D 0 µg 0%
Βιταμίνη E 9 mg 60%
Βιταμίνη K 0,6 µg 1%
Θειαμίνη (B1) 0,27 mg 23%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
Νιασίνη (B3) 14,6 mg 91%
Παντοθενικό οξύ (B5) 1,1 mg 21%
Βιταμίνη B6 0,31 mg 18%
Φολικό οξύ (B9) 60 µg 15%
Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Χολίνη 63,4 mg 12%

Μέταλλα

Ασβέστιο 35 mg 3%
Σίδηρος 1,9 mg 11%
Μαγνήσιο 170 mg 40%
Φώσφορος 369 mg 30%
Κάλιο 669 mg 14%
Ψευδάργυρος 2,8 mg 25%
Χαλκός 0,58 mg 64%
Μαγγάνιο 1,5 mg 64%
Σελήνιο 7,5 µg 14%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	520	26 g	31 g	34 g
1 μερίδα	36 g	187	9,3 g	11 g	12 g
2 μερίδες	72 g	374	19 g	22 g	25 g
½ μερίδα	18 g	94	4,7 g	5,5 g	6,1 g
3 μερίδες	108 g	562	28 g	33 g	37 g
4 μερίδες	144 g	749	37 g	44 g	49 g
50 g	50 g	260	13 g	15 g	17 g
150 g	150 g	780	39 g	46 g	51 g
200 g	200 g	1040	52 g	61 g	68 g
250 g	250 g	1300	65 g	76 g	85 g

Παρόμοια τρόφιμα

ΑποFettωμένο αλεύρι φιστικιού327 kcal / 100 g

Ερωτήσεις για το Απαλειφόμενο φιστικοβuτύρο με μειωμένα λιπαρά

Πώς χρησιμοποιείς το φιστικοβούτυρο με μειωμένα λιπαρά σε σάλτσα;

Χτύπησέ το με λίγο ζεστό νερό, χυμό λάιμ ή λεμονιού, σόγια και τριμμένο τζίντζερ. Αν πήξει, πρόσθεσε νερό κουταλάκι κουταλάκι· ταιριάζει με νουντλς, λαχανικά ή κοτόπουλο.

Με τι ταιριάζει το φιστικοβούτυρο με μειωμένα λιπαρά;

Άλειψέ το σε ψωμί με μπανάνα ή μαρμελάδα, ή πρόσθεσέ το σε βρώμη και smoothie. Δίνει επίσης κρεμώδη υφή σε σάλτσες για σαλάτες και σε ασιατικά πιάτα με νουντλς.

Μπορείς να αντικαταστήσεις το κανονικό φιστικοβούτυρο με αυτό σε συνταγές;

Ναι, σε σάλτσες, ντιπ και γέμιση για σάντουιτς. Σε μπισκότα ή κέικ, όμως, η χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να αλλάξει την υφή και το αποτέλεσμα, οπότε ακολούθησε συνταγή ειδικά φτιαγμένη για άλειμμα με μειωμένα λιπαρά.

Έχει λιγότερα λιπαρά από το απαλό φυστικοβούτυρο;

Ναι: έχει 34 g λιπαρά ανά 100 g, ενώ το απαλό φυστικοβούτυρο έχει 51,4 g. Το φιστικοβούτυρο με μειωμένα λιπαρά μπορεί να περιέχει περισσότερο υδατάνθρακα, γι’ αυτό σύγκρινε και τα συστατικά.

Πόσο φιστικοβούτυρο με μειωμένα λιπαρά είναι μια συνηθισμένη μερίδα;

Μια κουταλιά της σούπας είναι περίπου 36 g και δίνει 187 kcal. Για σάντουιτς, άπλωσέ την σε λεπτή στρώση αντί να τρως κατευθείαν από το βάζο.

Πώς φυλάς το φιστικοβούτυρο με μειωμένα λιπαρά;

Κλείνε καλά το βάζο και χρησιμοποίησε καθαρό, στεγνό κουτάλι. Ακολούθησε τις οδηγίες της συσκευασίας για τη φύλαξη μετά το άνοιγμα, καθώς τα προϊόντα με μειωμένα λιπαρά δεν έχουν όλα την ίδια σύνθεση.

Είναι ασφαλές το φιστικοβούτυρο για όποιον έχει αλλεργία στα φιστίκια;

Όχι. Το φιστίκι είναι αλλεργιογόνο και το φιστικοβούτυρο δεν είναι κατάλληλο για άτομα με αλλεργία σε αυτό· ακόμη και μικρή ποσότητα μπορεί να προκαλέσει αντίδραση.

Πηγή: USDA FoodData Central 172458 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες