Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
On The Border bánh quesadilla phô mai
Calo và thông tin dinh dưỡng
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 394 kcal —
- Chất đạm 17 g 34%
- Carbohydrate 22 g 8%
- Chất béo 26 g 33%
- Chất béo bão hòa 13 g 65%
- Chất xơ 2,2 g 8%
- Đường 2 g —
- Natri 677 mg 29%
- Cholesterol 59 mg 20%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin E 0,68 mg 5%
- Thiamin (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,34 mg 26%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Axit pantothenic (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folate (B9) 55 µg 14%
- Vitamin B12 0,82 µg 34%
Khoáng chất
- Canxi 432 mg 33%
- Sắt 1,5 mg 8%
- Magiê 24 mg 6%
- Phốt pho 373 mg 30%
- Kali 95 mg 2%
- Kẽm 2,3 mg 21%
- Đồng 0,06 mg 7%
- Mangan 0,25 mg 11%
- Selen 23,6 µg 43%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 394 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 1 khẩu phần | 203 g | 800 | 34 g | 45 g | 52 g |
| 2 khẩu phần | 406 g | 1600 | 69 g | 90 g | 104 g |
| ½ khẩu phần | 101,5 g | 400 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 3 khẩu phần | 609 g | 2399 | 103 g | 134 g | 155 g |
| 4 khẩu phần | 812 g | 3199 | 137 g | 179 g | 207 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 8,4 g | 11 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 591 | 25 g | 33 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 788 | 34 g | 44 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 985 | 42 g | 55 g | 64 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về On The Border bánh quesadilla phô mai
Làm nóng lại bánh quesadilla phô mai thế nào để vỏ giòn?
Áp chảo khô ở lửa vừa khoảng 2–3 phút mỗi mặt, đậy nắp trong phút đầu để phần phô mai bên trong nóng chảy. Lò vi sóng làm bánh mềm hơn; nếu dùng, quay ngắn rồi áp chảo lại cho giòn.
Bánh quesadilla phô mai ăn kèm với gì?
Bánh thường được cắt thành miếng tam giác và ăn cùng salsa, guacamole hoặc kem chua. Đậu nghiền và salad rau cũng hợp, giúp bữa ăn có thêm vị tươi và chua.
Có thể bảo quản phần bánh quesadilla phô mai còn thừa không?
Cho bánh vào hộp kín và cất lạnh trong vòng hai giờ sau khi ăn; dùng trong khoảng 3–4 ngày. Khi hâm lại, làm nóng đến khi phần giữa bốc hơi nóng; áp chảo giúp vỏ giòn trở lại.
Bánh quesadilla phô mai khác bánh enchilada phô mai của On The Border ra sao?
Quesadilla có lớp tortilla được gập quanh nhân phô mai rồi áp chảo, còn enchilada thường cuộn nhân trong tortilla và phủ sốt trước khi nướng. Bản quesadilla này có 394 kcal trên 100 g, so với 271 kcal ở bánh enchilada phô mai của On The Border.
Một bánh quesadilla phô mai cung cấp bao nhiêu năng lượng?
Một chiếc nặng khoảng 203 g cung cấp 394 kcal trên mỗi 100 g; khẩu phần cả chiếc lớn hơn mức tính theo 100 g.
Bánh quesadilla phô mai có nhiều canxi không?
Có. Bánh là nguồn canxi; phô mai là thành phần đóng góp đáng kể, và mỗi 100 g có 432 mg canxi.
Nguồn: USDA FoodData Central 169034 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
