Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Lúa mạch bóc vỏ
Calo và thông tin dinh dưỡng
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 354 kcal —
- Chất đạm 12 g 25%
- Carbohydrate 56 g 20%
- Chất béo 2,3 g 3%
- Chất béo bão hòa 0,5 g 2%
- Chất xơ 17 g 62%
- Đường 0,8 g —
- Natri 12 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,57 mg 4%
- Vitamin K 2,2 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,65 mg 54%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 4,6 mg 29%
- Axit pantothenic (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamin B6 0,32 mg 19%
- Folate (B9) 19 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 33 mg 3%
- Sắt 3,6 mg 20%
- Magiê 133 mg 32%
- Phốt pho 264 mg 21%
- Kali 452 mg 10%
- Kẽm 2,8 mg 25%
- Đồng 0,5 mg 55%
- Mangan 1,9 mg 84%
- Selen 37,7 µg 69%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 13 g | 56 g | 2,3 g |
| 1 khẩu phần | 184 g | 651 | 23 g | 103 g | 4,2 g |
| 2 khẩu phần | 368 g | 1303 | 46 g | 207 g | 8,5 g |
| ½ khẩu phần | 92 g | 326 | 12 g | 52 g | 2,1 g |
| 3 khẩu phần | 552 g | 1954 | 69 g | 310 g | 13 g |
| 4 khẩu phần | 736 g | 2605 | 92 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6,2 g | 28 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 19 g | 84 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 25 g | 112 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 31 g | 141 g | 5,8 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về Lúa mạch bóc vỏ
100 g Lúa mạch bóc vỏ có bao nhiêu calo?
100 g Lúa mạch bóc vỏ có 354 kcal, gồm 13 g đạm, 56 g carbohydrate và 2,3 g chất béo.
1 khẩu phần (184 g) Lúa mạch bóc vỏ có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (184 g) Lúa mạch bóc vỏ có 651 kcal, gồm 23 g đạm, 103 g carbohydrate và 4,2 g chất béo.
2 khẩu phần (368 g) Lúa mạch bóc vỏ có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (368 g) Lúa mạch bóc vỏ có 1303 kcal, gồm 46 g đạm, 207 g carbohydrate và 8,5 g chất béo.
½ khẩu phần (92 g) Lúa mạch bóc vỏ có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (92 g) Lúa mạch bóc vỏ có 326 kcal, gồm 12 g đạm, 52 g carbohydrate và 2,1 g chất béo.
3 khẩu phần (552 g) Lúa mạch bóc vỏ có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (552 g) Lúa mạch bóc vỏ có 1954 kcal, gồm 69 g đạm, 310 g carbohydrate và 13 g chất béo.
4 khẩu phần (736 g) Lúa mạch bóc vỏ có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (736 g) Lúa mạch bóc vỏ có 2605 kcal, gồm 92 g đạm, 414 g carbohydrate và 17 g chất béo.
50 g Lúa mạch bóc vỏ có bao nhiêu calo?
50 g Lúa mạch bóc vỏ có 177 kcal, gồm 6,2 g đạm, 28 g carbohydrate và 1,2 g chất béo.
150 g Lúa mạch bóc vỏ có bao nhiêu calo?
150 g Lúa mạch bóc vỏ có 531 kcal, gồm 19 g đạm, 84 g carbohydrate và 3,5 g chất béo.
Nguồn: USDA FoodData Central 170283 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
