Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Bông cải xanh
Calo và thông tin dinh dưỡng
đông lạnh, nhánh, nấu chín, luộc, ráo nước, không có muối
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 28 kcal —
- Chất đạm 3,1 g 6%
- Carbohydrate 2,4 g 1%
- Chất béo 0,1 g 0%
- Chất béo bão hòa 0 g 0%
- Chất xơ 3 g 11%
- Đường 1,5 g —
- Natri 24 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 51 µg 6%
- Vitamin C 40,1 mg 45%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 88,1 µg 73%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Axit pantothenic (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folate (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 16,2 mg 3%
Khoáng chất
- Canxi 51 mg 4%
- Sắt 0,61 mg 3%
- Magiê 20 mg 5%
- Phốt pho 55 mg 4%
- Kali 180 mg 4%
- Kẽm 0,3 mg 3%
- Đồng 0,04 mg 5%
- Mangan 0,33 mg 14%
- Selen 1,9 µg 3%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 khẩu phần | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 2 khẩu phần | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| ½ khẩu phần | 46 g | 13 | 1,4 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 3 khẩu phần | 276 g | 77 | 8,6 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 4 khẩu phần | 368 g | 103 | 11 g | 8,7 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
Thực phẩm tương tự
- Hoa bông cải xanhluộc, để ráo, không dầu, không muối27 kcal / 100 g
- Salad bông cải xanhđã nấu chín, không dầu, không muối27 kcal / 100 g
- Bông cải xanh cắt nhỏom với dầu, hành tây và tỏi, không muối50 kcal / 100 g
- Súp lơ xanhđông lạnh, băm nhỏ, đã nấu, luộc, để ráo, không muối28 kcal / 100 g
- Cải mầm Brusselsđông lạnh, nấu chín, luộc, để ráo, không muối42 kcal / 100 g
- Súp lơ xanh đông lạnhđông lạnh, chưa sơ chế29 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Broccoli35 kcal / 100 g
- Cà rốtđã nấu chín, luộc, để ráo, có muối35 kcal / 100 g
- Măng tây đông lạnhnấu chín, luộc, để ráo, không có muối18 kcal / 100 g
Câu hỏi về Bông cải xanh
100 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
100 g Bông cải xanh có 28 kcal, gồm 3,1 g đạm, 2,4 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
1 khẩu phần (92 g) Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (92 g) Bông cải xanh có 26 kcal, gồm 2,9 g đạm, 2,2 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
2 khẩu phần (184 g) Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (184 g) Bông cải xanh có 52 kcal, gồm 5,7 g đạm, 4,3 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
½ khẩu phần (46 g) Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (46 g) Bông cải xanh có 13 kcal, gồm 1,4 g đạm, 1,1 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
3 khẩu phần (276 g) Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (276 g) Bông cải xanh có 77 kcal, gồm 8,6 g đạm, 6,5 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
4 khẩu phần (368 g) Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (368 g) Bông cải xanh có 103 kcal, gồm 11 g đạm, 8,7 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
50 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
50 g Bông cải xanh có 14 kcal, gồm 1,6 g đạm, 1,2 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
150 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
150 g Bông cải xanh có 42 kcal, gồm 4,7 g đạm, 3,5 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
Nguồn: USDA FoodData Central 170380 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
