Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Bánh quy mặn lúa mì nguyên cám ăn vặt
Calo và thông tin dinh dưỡng
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 463 kcal —
- Chất đạm 7,3 g 15%
- Carbohydrate 63 g 23%
- Chất béo 18 g 23%
- Chất béo bão hòa 4,3 g 22%
- Chất xơ 4,9 g 18%
- Đường 10 g —
- Natri 748 mg 33%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,9 mg 19%
- Vitamin K 14,2 µg 12%
- Thiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 19%
- Niacin (B3) 4,5 mg 28%
- Axit pantothenic (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamin B6 0,18 mg 11%
- Folate (B9) 58 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 27,2 mg 5%
Khoáng chất
- Canxi 167 mg 13%
- Sắt 3,7 mg 20%
- Magiê 47 mg 11%
- Phốt pho 356 mg 28%
- Kali 209 mg 4%
- Kẽm 1,1 mg 10%
- Đồng 0,2 mg 22%
- Mangan 0,92 mg 40%
- Selen 8,7 µg 16%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 463 | 7,3 g | 64 g | 18 g |
| 1 khẩu phần | 15 g | 69 | 1,1 g | 9,5 g | 2,7 g |
| 2 khẩu phần | 30 g | 139 | 2,2 g | 19 g | 5,4 g |
| ½ khẩu phần | 7,5 g | 35 | 0,5 g | 4,8 g | 1,3 g |
| 3 khẩu phần | 45 g | 208 | 3,3 g | 29 g | 8 g |
| 4 khẩu phần | 60 g | 278 | 4,4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 3,6 g | 32 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 695 | 11 g | 95 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 926 | 15 g | 127 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1158 | 18 g | 159 g | 45 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về Bánh quy mặn lúa mì nguyên cám ăn vặt
Một khẩu phần bánh quy mặn lúa mì nguyên cám ăn vặt thường là bao nhiêu?
Một khẩu phần thường khoảng 15 g, tương đương vài chiếc tùy kích cỡ. Nếu ăn kèm phô mai hoặc món phết, hãy tính cả phần ăn kèm chứ đừng chỉ lấy số bánh làm khẩu phần.
Ăn bánh quy mặn lúa mì nguyên cám ăn vặt với gì ngon?
Vị mặn và giòn hợp với phô mai, hummus, bơ đậu phộng hoặc cá ngừ; bạn cũng có thể ăn cùng súp thay bánh mì. Phết một lớp mỏng để bánh không nhanh mềm.
Làm sao giữ bánh quy mặn lúa mì nguyên cám ăn vặt giòn lâu?
Để bánh nguội hẳn nếu vừa nướng, rồi cất trong hộp kín ở nơi khô ráo, tránh hơi nước và ánh nắng. Nếu bánh đã ỉu, trải lên khay và nướng ở 150 °C khoảng 3–5 phút, sau đó để nguội trước khi cất lại.
Có thể dùng bánh quy mặn lúa mì nguyên cám ăn vặt thay vụn bánh mì không?
Được: nghiền bánh thành vụn để áo gà, cá hoặc rắc lên món nướng. Bánh vốn đã mặn, nên giảm muối trong phần tẩm ướp và nếm trước khi thêm gia vị.
Bánh quy mặn lúa mì nguyên cám ăn vặt khác bánh quy lúa mì nguyên cám thế nào?
Loại mặn ăn vặt có 4,9 g chất xơ trên 100 g, còn bánh quy lúa mì nguyên cám có 10,5 g; loại mặn ăn vặt cũng chứa 748 mg natri, so với 704 mg ở bánh quy mặn nguyên cám. Tên gọi gần giống nhau, nên xem đúng loại bánh trước khi so sánh.
Bánh quy mặn lúa mì nguyên cám ăn vặt có gluten không?
Có thể có: lúa mì chứa gluten, nên loại bánh làm từ bột lúa mì thường không phù hợp với người cần tránh gluten. Nếu bạn cần kiêng nghiêm ngặt, hãy chọn loại ghi rõ không chứa gluten và kiểm tra cảnh báo về nhiễm chéo.
Bánh quy mặn lúa mì nguyên cám ăn vặt có thể làm món ăn dặm cho trẻ nhỏ không?
Bánh khô, giòn và dễ vỡ thành mảnh sắc, nên không phù hợp để trẻ nhỏ tự ăn khi chưa có khả năng nhai chắc. Với trẻ đã ăn thức ăn dạng miếng, chỉ cho ăn khi ngồi thẳng và có người lớn quan sát.
Bánh quy mặn lúa mì nguyên cám ăn vặt có nhiều muối không?
Có: 100 g cung cấp 748 mg natri. Một khẩu phần 15 g tương đương khoảng 112 mg natri; ăn cùng phô mai hoặc đồ phết mặn sẽ làm tổng lượng natri tăng thêm.
Nguồn: USDA FoodData Central 171846 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
