Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
bánh quy kẹp bơ đậu phộng lúa mì nguyên cám
Calo và thông tin dinh dưỡng
nguyên cám, dạng kẹp, có nhân bơ đậu phộng
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 465 kcal —
- Chất đạm 14 g 28%
- Carbohydrate 45 g 16%
- Chất béo 21 g 27%
- Chất béo bão hòa 4,5 g 23%
- Chất xơ 9,4 g 34%
- Đường 9,4 g —
- Natri 635 mg 28%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,6 mg 18%
- Vitamin K 4,5 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 6,3 mg 39%
- Vitamin B6 0,22 mg 13%
- Folate (B9) 74 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 29,7 mg 5%
Khoáng chất
- Canxi 33 mg 3%
- Sắt 3,1 mg 17%
- Magiê 107 mg 25%
- Phốt pho 256 mg 20%
- Kali 330 mg 7%
- Kẽm 2,1 mg 19%
- Đồng 0,31 mg 34%
- Selen 18,7 µg 34%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 465 | 14 g | 45 g | 21 g |
| 1 khẩu phần | 43 g | 200 | 6,1 g | 19 g | 9,1 g |
| 2 khẩu phần | 86 g | 400 | 12 g | 39 g | 18 g |
| ½ khẩu phần | 21,5 g | 100 | 3 g | 9,7 g | 4,6 g |
| 3 khẩu phần | 129 g | 600 | 18 g | 58 g | 27 g |
| 4 khẩu phần | 172 g | 800 | 24 g | 78 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 233 | 7,1 g | 23 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 698 | 21 g | 68 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 930 | 28 g | 90 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1163 | 35 g | 113 g | 53 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về bánh quy kẹp bơ đậu phộng lúa mì nguyên cám
Một khẩu phần bánh quy kẹp bơ đậu phộng lúa mì nguyên cám thường là bao nhiêu?
Khẩu phần thường dùng là khoảng 43 g, tương đương một gói nhỏ nếu được đóng gói theo phần. Lượng đó cung cấp 200 kcal.
Bánh quy kẹp bơ đậu phộng lúa mì nguyên cám ăn với gì hợp?
Vị mặn bùi hợp với chuối, táo cắt lát hoặc sữa chua không đường; ăn cùng trái cây cũng giúp bữa phụ đỡ khô và đơn điệu. Bạn có thể bẻ bánh thành miếng nhỏ để ăn kèm súp đặc.
Mở gói bánh quy rồi bảo quản thế nào để bánh không bị ỉu?
Cho bánh vào hộp kín hoặc túi có khóa kéo, ép bớt không khí rồi để nơi khô mát, tránh ánh nắng và hơi nước trong bếp. Nếu bánh đã mềm vì hút ẩm, nướng ở 150 °C vài phút rồi để nguội hẳn trước khi cất lại.
Có thể thay bánh quy kẹp bơ đậu phộng bằng món gì?
Bạn có thể ăn bánh quy lúa mì nguyên cám riêng với một thìa bơ đậu phộng, hoặc dùng bánh mì nguyên cám phết bơ đậu phộng nếu muốn món mềm hơn. Cách thay này cho phép bạn tự chọn lượng nhân.
Bánh quy kẹp bơ đậu phộng lúa mì nguyên cám có phù hợp với người dị ứng đậu phộng không?
Không: phần nhân có bơ đậu phộng, nên người dị ứng đậu phộng cần tránh món này. Nếu chuẩn bị đồ ăn cho người khác, đừng dùng chung tay, dao hoặc bề mặt chế biến đã dính nhân.
Bánh quy kẹp bơ đậu phộng lúa mì nguyên cám có nhiều chất xơ không?
Có; một khẩu phần 43 g cung cấp khoảng 4 g chất xơ. Lúa mì nguyên cám góp phần tạo nên lượng chất xơ này.
Nguồn: USDA FoodData Central 171855 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
