食卓にあるものを知ろう
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh
カロリーと栄養成分
17
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.6 g
炭水化物0.2 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 17 kcal —
- たんぱく質 2.6 g 5%
- 炭水化物 0.2 g 0%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1.8 g 6%
- 糖類 0.2 g —
- ナトリウム 15 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 273 µg 30%
- ビタミンC 25.1 mg 28%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.37 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 150 µg 38%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 127 mg 10%
- 鉄 0.68 mg 4%
- リン 54 mg 4%
- カリウム 370 mg 8%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- セレン 0 µg 0%
- ヨウ素 0.7 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 2.6 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.3 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 3.9 g | 0.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 5.2 g | 0.4 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 6.5 g | 0.5 g | 0.8 g |
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Watercress, leafy vegetable, raw, freshについてのよくある質問
Watercress, leafy vegetable, raw, freshの100 gには何カロリーありますか？
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Watercress, leafy vegetable, raw, freshの50 gには何カロリーありますか？
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Watercress, leafy vegetable, raw, freshの250 gには43 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.8 gです。
出典：FOODfiles (New Zealand) X1280 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
