食卓にあるものを知ろう
Watercress, sautéed with olive oil
カロリーと栄養成分
160
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.8 g
炭水化物0.2 g
脂質16 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 160 kcal —
- たんぱく質 2.8 g 6%
- 炭水化物 0.2 g 0%
- 脂質 16 g 21%
- 飽和脂肪酸 2.9 g 14%
- 食物繊維 2 g 7%
- 糖類 0.2 g —
- ナトリウム 16 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 320 µg 36%
- ビタミンC 34 mg 38%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.1 mg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.6 mg 10%
- ビタミンB6 0.24 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 200 µg 50%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 139 mg 11%
- 鉄 0.74 mg 4%
- リン 59 mg 5%
- カリウム 404 mg 9%
- 亜鉛 0.44 mg 4%
- セレン 0 µg 0%
- ヨウ素 0.73 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2.8 g | 0.2 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1.4 g | 0.1 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 4.3 g | 0.3 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 5.7 g | 0.4 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 7.1 g | 0.6 g | 41 g |
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Watercress, sautéed with olive oilについてのよくある質問
Watercress, sautéed with olive oilの100 gには何カロリーありますか？
Watercress, sautéed with olive oilの100 gには160 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は0.2 g、脂質は16 gです。
Watercress, sautéed with olive oilの50 gには何カロリーありますか？
Watercress, sautéed with olive oilの50 gには80 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は0.1 g、脂質は8.2 gです。
Watercress, sautéed with olive oilの150 gには何カロリーありますか？
Watercress, sautéed with olive oilの150 gには240 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は0.3 g、脂質は25 gです。
Watercress, sautéed with olive oilの200 gには何カロリーありますか？
Watercress, sautéed with olive oilの200 gには320 kcalが含まれ、たんぱく質は5.7 g、炭水化物は0.4 g、脂質は33 gです。
Watercress, sautéed with olive oilの250 gには何カロリーありますか？
Watercress, sautéed with olive oilの250 gには400 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は0.6 g、脂質は41 gです。
出典：FOODfiles (New Zealand) X1281 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
