食卓にあるものを知ろう
トウガン
カロリーと栄養成分
中国の保存用メロン、生
13
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.4 g
炭水化物0.1 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 13 kcal —
- たんぱく質 0.4 g 1%
- 炭水化物 0.1 g 0%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.9 g 10%
- ナトリウム 111 mg 5%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 13 mg 14%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.4 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.13 mg 3%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 0.4 mg 2%
- マグネシウム 10 mg 2%
- リン 19 mg 2%
- カリウム 6 mg 0%
- 亜鉛 0.61 mg 6%
- 銅 0.02 mg 3%
- マンガン 0.06 mg 3%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 0.4 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 1食分 | 132 g | 17 | 0.5 g | 0.1 g | 0.3 g |
| 2食分 | 264 g | 34 | 1.1 g | 0.3 g | 0.5 g |
| ½食分 | 66 g | 9 | 0.3 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 3食分 | 396 g | 51 | 1.6 g | 0.4 g | 0.8 g |
| 4食分 | 528 g | 69 | 2.1 g | 0.5 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.2 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 0.6 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 0.8 g | 0.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 1 g | 0.3 g | 0.5 g |
トウガンについてのよくある質問
トウガンの100 gには何カロリーありますか？
トウガンの100 gには13 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は0.1 g、脂質は0.2 gです。
トウガンの1食分 (132 g)には何カロリーありますか？
トウガンの1食分 (132 g)には17 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は0.1 g、脂質は0.3 gです。
トウガンの2食分 (264 g)には何カロリーありますか？
トウガンの2食分 (264 g)には34 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.5 gです。
トウガンの½食分 (66 g)には何カロリーありますか？
トウガンの½食分 (66 g)には9 kcalが含まれ、たんぱく質は0.3 g、炭水化物は0.1 g、脂質は0.1 gです。
トウガンの3食分 (396 g)には何カロリーありますか？
トウガンの3食分 (396 g)には51 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は0.4 g、脂質は0.8 gです。
トウガンの4食分 (528 g)には何カロリーありますか？
トウガンの4食分 (528 g)には69 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は0.5 g、脂質は1.1 gです。
トウガンの50 gには何カロリーありますか？
トウガンの50 gには7 kcalが含まれ、たんぱく質は0.2 g、炭水化物は0.1 g、脂質は0.1 gです。
トウガンの150 gには何カロリーありますか？
トウガンの150 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は0.2 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 170069 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
