食卓にあるものを知ろう
トウガン
カロリーと栄養成分
トウガン、ゆで、水切り
13
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.4 g
炭水化物2 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 13 kcal —
- たんぱく質 0.4 g 1%
- 炭水化物 2 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 1.2 g —
- ナトリウム 107 mg 5%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 10.5 mg 12%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.08 mg 1%
- ビタミンK 2.8 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0 mg 0%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.38 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.12 mg 2%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 4.9 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 0.38 mg 2%
- マグネシウム 10 mg 2%
- リン 17 mg 1%
- カリウム 5 mg 0%
- 亜鉛 0.59 mg 5%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.06 mg 2%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 0.4 g | 2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.2 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 0.6 g | 3.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 0.8 g | 4.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 1 g | 5.1 g | 0.5 g |
トウガンについてのよくある質問
トウガンの100 gには何カロリーありますか？
トウガンの100 gには13 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は2 g、脂質は0.2 gです。
トウガンの50 gには何カロリーありますか？
トウガンの50 gには7 kcalが含まれ、たんぱく質は0.2 g、炭水化物は1 g、脂質は0.1 gです。
トウガンの150 gには何カロリーありますか？
トウガンの150 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は3.1 g、脂質は0.3 gです。
トウガンの200 gには何カロリーありますか？
トウガンの200 gには26 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は4.1 g、脂質は0.4 gです。
トウガンの250 gには何カロリーありますか？
トウガンの250 gには33 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は5.1 g、脂質は0.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2278 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
