食卓にあるものを知ろう
トウガン
カロリーと栄養成分
中国の保存用メロン、調理済み、茹でた、水切りした、塩入り
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カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.4 g
炭水化物1.5 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 11 kcal —
- たんぱく質 0.4 g 1%
- 炭水化物 1.5 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 1.2 g —
- ナトリウム 343 mg 15%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 10.5 mg 12%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.08 mg 1%
- ビタミンK 2.8 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0 mg 0%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.38 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.12 mg 2%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 4.9 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 0.38 mg 2%
- マグネシウム 10 mg 2%
- リン 17 mg 1%
- カリウム 5 mg 0%
- 亜鉛 0.59 mg 5%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.06 mg 2%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 0.4 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 1食分 | 175 g | 19 | 0.7 g | 2.5 g | 0.4 g |
| 2食分 | 350 g | 39 | 1.4 g | 5.1 g | 0.7 g |
| ½食分 | 87.5 g | 10 | 0.4 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 3食分 | 525 g | 58 | 2.1 g | 7.6 g | 1.1 g |
| 4食分 | 700 g | 77 | 2.8 g | 10 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.2 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 0.6 g | 2.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 0.8 g | 2.9 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 1 g | 3.6 g | 0.5 g |
トウガンについてのよくある質問
トウガンの100 gには何カロリーありますか？
トウガンの100 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.2 gです。
トウガンの1食分 (175 g)には何カロリーありますか？
トウガンの1食分 (175 g)には19 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は2.5 g、脂質は0.4 gです。
トウガンの2食分 (350 g)には何カロリーありますか？
トウガンの2食分 (350 g)には39 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は5.1 g、脂質は0.7 gです。
トウガンの½食分 (87.5 g)には何カロリーありますか？
トウガンの½食分 (87.5 g)には10 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.2 gです。
トウガンの3食分 (525 g)には何カロリーありますか？
トウガンの3食分 (525 g)には58 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は7.6 g、脂質は1.1 gです。
トウガンの4食分 (700 g)には何カロリーありますか？
トウガンの4食分 (700 g)には77 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は10 g、脂質は1.4 gです。
トウガンの50 gには何カロリーありますか？
トウガンの50 gには6 kcalが含まれ、たんぱく質は0.2 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0.1 gです。
トウガンの150 gには何カロリーありますか？
トウガンの150 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は2.2 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 170549 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
