食卓にあるものを知ろう
トースト マルチグレイン クリスプ シリアル クエーカー
カロリーと栄養成分
即席シリアル, クエーカー
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 372 kcal —
- たんぱく質 12 g 25%
- 炭水化物 65 g 24%
- 脂質 5.1 g 7%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 5%
- 食物繊維 10 g 36%
- 糖類 16 g —
- ナトリウム 365 mg 16%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 359 µg 40%
- ビタミンC 11.5 mg 13%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 3.1 mg 21%
- ビタミンK 2.1 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.72 mg 60%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.82 mg 63%
- ナイアシン（ビタミンB3） 9.8 mg 61%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.85 mg 17%
- ビタミンB6 0.89 mg 52%
- 葉酸（ビタミンB9） 737 µg 184%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 24.6 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 242 mg 19%
- 鉄 29.9 mg 166%
- マグネシウム 168 mg 40%
- リン 518 mg 41%
- カリウム 438 mg 9%
- 亜鉛 7.7 mg 70%
- 銅 0.32 mg 35%
- マンガン 3.9 mg 167%
- セレン 7 µg 13%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 12 g | 65 g | 5.1 g |
| 1食分 | 57 g | 212 | 7.1 g | 37 g | 2.9 g |
| 2食分 | 114 g | 424 | 14 g | 74 g | 5.8 g |
| ½食分 | 28.5 g | 106 | 3.5 g | 18 g | 1.5 g |
| 3食分 | 171 g | 636 | 21 g | 111 g | 8.7 g |
| 4食分 | 228 g | 848 | 28 g | 148 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6.2 g | 32 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 19 g | 97 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 25 g | 129 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 31 g | 162 g | 13 g |
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出典：USDA FoodData Central 172974 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
