食卓にあるものを知ろう
特級ハム
カロリーと栄養成分
113
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0.8 g
脂質2.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 113 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 0.8 g 0%
- 脂質 2.8 g 4%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 6%
- 糖類 0.7 g —
- ナトリウム 788 mg 34%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 18.1 mg 20%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.54 mg 45%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.7 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.4 mg 8%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 16 µg 4%
- ビタミンB12 0.31 µg 13%
ミネラル
- 鉄 0.54 mg 3%
- マグネシウム 22.5 mg 5%
- リン 193 mg 15%
- カリウム 362 mg 8%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.2 mg 22%
- セレン 10.4 µg 19%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 21 g | 0.8 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 11 g | 0.4 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 32 g | 1.1 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 42 g | 1.5 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 53 g | 1.9 g | 7.1 g |
特級ハムについてのよくある質問
特級ハムの100 gには何カロリーありますか？
特級ハムの100 gには113 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.8 g、脂質は2.8 gです。
特級ハムの50 gには何カロリーありますか？
特級ハムの50 gには57 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0.4 g、脂質は1.4 gです。
特級ハムの150 gには何カロリーありますか？
特級ハムの150 gには170 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は1.1 g、脂質は4.2 gです。
特級ハムの200 gには何カロリーありますか？
特級ハムの200 gには226 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は1.5 g、脂質は5.7 gです。
特級ハムの250 gには何カロリーありますか？
特級ハムの250 gには283 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は1.9 g、脂質は7.1 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 28900 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
