食卓にあるものを知ろう
特級ボンレスハム、皮なし脂身少なめ
カロリーと栄養成分
皮なし、脂身少なめ
115
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0.1 g
脂質3.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 115 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0.1 g 0%
- 脂質 3.7 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 食物繊維 0.3 g 1%
- 糖類 0.1 g —
- ナトリウム 722 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.17 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.64 mg 53%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.6 mg 35%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.7 mg 14%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 2.7 µg 1%
- ビタミンB12 0.32 µg 13%
ミネラル
- 鉄 0.8 mg 4%
- マグネシウム 22.6 mg 5%
- リン 210 mg 17%
- カリウム 313 mg 7%
- 亜鉛 2.2 mg 20%
- 銅 0.2 mg 22%
- セレン 11 µg 20%
- ヨウ素 6 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 20 g | 0.1 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 10 g | 0.1 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 31 g | 0.2 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 41 g | 0.3 g | 7.3 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 51 g | 0.4 g | 9.2 g |
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特級ボンレスハム、皮なし脂身少なめについてのよくある質問
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出典：ANSES–Ciqual (France) 28906 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
