食卓にあるものを知ろう
スパニッシュ・マッカレル
カロリーと栄養成分
生
139
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質6.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 139 kcal —
- たんぱく質 19 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.3 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 59 mg 3%
- コレステロール 76 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 39 µg 4%
- ビタミンC 1.6 mg 2%
- ビタミンD 7.3 µg 37%
- ビタミンE 0.69 mg 5%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.3 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.75 mg 15%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 2.4 µg 100%
- コリン 50.5 mg 9%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 0.44 mg 2%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 205 mg 16%
- カリウム 446 mg 9%
- 亜鉛 0.49 mg 4%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 36.5 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6.3 g |
| 1食分 | 85 g | 118 | 16 g | 0 g | 5.4 g |
| 2食分 | 170 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½食分 | 42.5 g | 59 | 8.2 g | 0 g | 2.7 g |
| 3食分 | 255 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| 4食分 | 340 g | 473 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9.6 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
スパニッシュ・マッカレルについてのよくある質問
スパニッシュ・マッカレルの100 gには何カロリーありますか？
スパニッシュ・マッカレルの100 gには139 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。
スパニッシュ・マッカレルの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
スパニッシュ・マッカレルの1食分 (85 g)には118 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は5.4 gです。
スパニッシュ・マッカレルの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
スパニッシュ・マッカレルの2食分 (170 g)には236 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
スパニッシュ・マッカレルの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
スパニッシュ・マッカレルの½食分 (42.5 g)には59 kcalが含まれ、たんぱく質は8.2 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
スパニッシュ・マッカレルの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
スパニッシュ・マッカレルの3食分 (255 g)には354 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
スパニッシュ・マッカレルの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
スパニッシュ・マッカレルの4食分 (340 g)には473 kcalが含まれ、たんぱく質は66 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
スパニッシュ・マッカレルの50 gには何カロリーありますか？
スパニッシュ・マッカレルの50 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
スパニッシュ・マッカレルの150 gには何カロリーありますか？
スパニッシュ・マッカレルの150 gには209 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は9.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 173673 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
