食卓にあるものを知ろう
サワラ
カロリーと栄養成分
大西洋産、生
139
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質6.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 139 kcal —
- たんぱく質 19 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.3 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 59 mg 3%
- コレステロール 76 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 39 µg 4%
- ビタミンC 1.6 mg 2%
- ビタミンD 2.4 µg 12%
- ビタミンE 0.69 mg 5%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.3 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.75 mg 15%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 2.4 µg 100%
- コリン 50.5 mg 9%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 0.44 mg 2%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 205 mg 16%
- カリウム 446 mg 9%
- 亜鉛 0.49 mg 4%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 36.5 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9.6 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
サワラについてのよくある質問
サワラの100 gには何カロリーありますか？
サワラの100 gには139 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。
サワラの50 gには何カロリーありますか？
サワラの50 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
サワラの150 gには何カロリーありますか？
サワラの150 gには209 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は9.5 gです。
サワラの200 gには何カロリーありますか？
サワラの200 gには278 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
サワラの250 gには何カロリーありますか？
サワラの250 gには348 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3026 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
