食卓にあるものを知ろう
サワラ
カロリーと栄養成分
大西洋産、オーブン焼きまたはグリル
158
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質6.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 158 kcal —
- たんぱく質 24 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.3 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 66 mg 3%
- コレステロール 73 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 33 µg 4%
- ビタミンC 1.6 mg 2%
- ビタミンD 2.7 µg 14%
- ビタミンE 0.69 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5 mg 31%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 7 µg 292%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 0.74 mg 4%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 271 mg 22%
- カリウム 554 mg 12%
- 亜鉛 0.62 mg 6%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 40.6 µg 74%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
サワラについてのよくある質問
サワラの100 gには何カロリーありますか？
サワラの100 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。
サワラの50 gには何カロリーありますか？
サワラの50 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
サワラの150 gには何カロリーありますか？
サワラの150 gには237 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は9.5 gです。
サワラの200 gには何カロリーありますか？
サワラの200 gには316 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
サワラの250 gには何カロリーありますか？
サワラの250 gには395 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3027 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
