食卓にあるものを知ろう

スパニッシュ・マッカレル

カロリーと栄養成分

調理、乾熱

158
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質6.3 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 158 kcal —
  • たんぱく質 24 g 47%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 6.3 g 8%
  • 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • ナトリウム 66 mg 3%
  • コレステロール 73 mg 24%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 33 µg 4%
  • ビタミンC 1.6 mg 2%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 5 mg 31%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
  • ビタミンB6 0.46 mg 27%
  • 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
  • ビタミンB12 7 µg 292%

ミネラル

  • カルシウム 13 mg 1%
  • 鉄 0.74 mg 4%
  • マグネシウム 38 mg 9%
  • リン 271 mg 22%
  • カリウム 554 mg 12%
  • 亜鉛 0.62 mg 6%
  • 銅 0.07 mg 7%
  • マンガン 0.01 mg 1%
  • セレン 40.6 µg 74%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g15824 g0 g6.3 g
1食分146 g23134 g0 g9.2 g
2食分292 g46169 g0 g19 g
½食分73 g11517 g0 g4.6 g
3食分438 g692103 g0 g28 g
4食分584 g923138 g0 g37 g
50 g50 g7912 g0 g3.2 g
150 g150 g23735 g0 g9.5 g
200 g200 g31647 g0 g13 g
250 g250 g39559 g0 g16 g

スパニッシュ・マッカレルについてのよくある質問

スパニッシュ・マッカレルの100 gには何カロリーありますか？

スパニッシュ・マッカレルの100 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。

スパニッシュ・マッカレルの1食分 (146 g)には何カロリーありますか？

スパニッシュ・マッカレルの1食分 (146 g)には231 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は9.2 gです。

スパニッシュ・マッカレルの2食分 (292 g)には何カロリーありますか？

スパニッシュ・マッカレルの2食分 (292 g)には461 kcalが含まれ、たんぱく質は69 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。

スパニッシュ・マッカレルの½食分 (73 g)には何カロリーありますか？

スパニッシュ・マッカレルの½食分 (73 g)には115 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は4.6 gです。

スパニッシュ・マッカレルの3食分 (438 g)には何カロリーありますか？

スパニッシュ・マッカレルの3食分 (438 g)には692 kcalが含まれ、たんぱく質は103 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。

スパニッシュ・マッカレルの4食分 (584 g)には何カロリーありますか？

スパニッシュ・マッカレルの4食分 (584 g)には923 kcalが含まれ、たんぱく質は138 g、炭水化物は0 g、脂質は37 gです。

スパニッシュ・マッカレルの50 gには何カロリーありますか？

スパニッシュ・マッカレルの50 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。

スパニッシュ・マッカレルの150 gには何カロリーありますか？

スパニッシュ・マッカレルの150 gには237 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は9.5 gです。

出典：USDA FoodData Central 173674 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準