食卓にあるものを知ろう
ベニザケ
カロリーと栄養成分
赤色、生、アラスカ先住民
153
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質7.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 153 kcal —
- たんぱく質 22 g 44%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.3 g 9%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 60 mg 3%
- コレステロール 64 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 58 µg 6%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 1.3 mg 8%
- ビタミンK 0.3 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.25 mg 21%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.3 mg 23%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8 mg 50%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 23%
- ビタミンB6 0.28 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 7.8 µg 326%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 0.53 mg 3%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 240 mg 19%
- カリウム 360 mg 8%
- 亜鉛 0.52 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 29.9 µg 54%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 22 g | 0 g | 7.3 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 33 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 55 g | 0 g | 18 g |
ベニザケについてのよくある質問
ベニザケの100 gには何カロリーありますか？
ベニザケの100 gには153 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は7.3 gです。
ベニザケの50 gには何カロリーありますか？
ベニザケの50 gには77 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は3.6 gです。
ベニザケの150 gには何カロリーありますか？
ベニザケの150 gには230 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ベニザケの200 gには何カロリーありますか？
ベニザケの200 gには306 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
ベニザケの250 gには何カロリーありますか？
ベニザケの250 gには383 kcalが含まれ、たんぱく質は55 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
出典：USDA FoodData Central 168045 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
