食卓にあるものを知ろう
べにざけ
カロリーと栄養成分
赤、生
131
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質4.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 131 kcal —
- たんぱく質 22 g 45%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.7 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 78 mg 3%
- コレステロール 51 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 49 µg 5%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 17.7 µg 88%
- ビタミンE 0.83 mg 6%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.5 mg 53%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 21%
- ビタミンB6 0.73 mg 43%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 4.7 µg 195%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 0.43 mg 2%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 257 mg 21%
- カリウム 367 mg 8%
- 亜鉛 0.46 mg 4%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 29.8 µg 54%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 22 g | 0 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 11 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 33 g | 0 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 45 g | 0 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 56 g | 0 g | 12 g |
べにざけについてのよくある質問
べにざけの100 gには何カロリーありますか？
べにざけの100 gには131 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。
べにざけの50 gには何カロリーありますか？
べにざけの50 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。
べにざけの150 gには何カロリーありますか？
べにざけの150 gには197 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は7 gです。
べにざけの200 gには何カロリーありますか？
べにざけの200 gには262 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
べにざけの250 gには何カロリーありますか？
べにざけの250 gには328 kcalが含まれ、たんぱく質は56 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3052 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
