食卓にあるものを知ろう
ベニザケ
カロリーと栄養成分
調理、乾式加熱
156
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質5.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 156 kcal —
- たんぱく質 26 g 53%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.6 g 7%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 92 mg 4%
- コレステロール 61 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 58 µg 6%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 16.7 µg 84%
- ビタミンE 0.99 mg 7%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 10.1 mg 63%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 25%
- ビタミンB6 0.83 mg 49%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 4.5 µg 186%
- コリン 113 mg 20%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 0.52 mg 3%
- マグネシウム 36 mg 9%
- リン 305 mg 24%
- カリウム 436 mg 9%
- 亜鉛 0.55 mg 5%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 35.5 µg 65%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 27 g | 0 g | 5.6 g |
| 1食分 | 85 g | 133 | 23 g | 0 g | 4.7 g |
| 2食分 | 170 g | 265 | 45 g | 0 g | 9.5 g |
| ½食分 | 42.5 g | 66 | 11 g | 0 g | 2.4 g |
| 3食分 | 255 g | 398 | 68 g | 0 g | 14 g |
| 4食分 | 340 g | 530 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 13 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 40 g | 0 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 53 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 66 g | 0 g | 14 g |
ベニザケについてのよくある質問
ベニザケの100 gには何カロリーありますか？
ベニザケの100 gには156 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は5.6 gです。
ベニザケの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ベニザケの1食分 (85 g)には133 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。
ベニザケの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ベニザケの2食分 (170 g)には265 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は9.5 gです。
ベニザケの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ベニザケの½食分 (42.5 g)には66 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
ベニザケの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ベニザケの3食分 (255 g)には398 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
ベニザケの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ベニザケの4食分 (340 g)には530 kcalが含まれ、たんぱく質は90 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
ベニザケの50 gには何カロリーありますか？
ベニザケの50 gには78 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.8 gです。
ベニザケの150 gには何カロリーありますか？
ベニザケの150 gには234 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は8.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 173692 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
