食卓にあるものを知ろう
シイタケ
カロリーと栄養成分
生
34
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.2 g
炭水化物4.3 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 34 kcal —
- たんぱく質 2.2 g 4%
- 炭水化物 4.3 g 2%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.5 g 9%
- 糖類 2.4 g —
- ナトリウム 9 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンD 0.4 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.8 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.5 mg 30%
- ビタミンB6 0.29 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
ミネラル
- カルシウム 2 mg 0%
- 鉄 0.41 mg 2%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 112 mg 9%
- カリウム 304 mg 6%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.14 mg 16%
- マンガン 0.23 mg 10%
- セレン 5.7 µg 10%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2.2 g | 4.3 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.1 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 3.4 g | 6.4 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 4.5 g | 8.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 5.6 g | 11 g | 1.2 g |
シイタケについてのよくある質問
シイタケの100 gには何カロリーありますか？
シイタケの100 gには34 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は4.3 g、脂質は0.5 gです。
シイタケの50 gには何カロリーありますか？
シイタケの50 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.2 gです。
シイタケの150 gには何カロリーありますか？
シイタケの150 gには51 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は6.4 g、脂質は0.7 gです。
シイタケの200 gには何カロリーありますか？
シイタケの200 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は8.6 g、脂質は1 gです。
シイタケの250 gには何カロリーありますか？
シイタケの250 gには85 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は11 g、脂質は1.2 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6904 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
