食卓にあるものを知ろう
シイタケ
カロリーと栄養成分
調理済み
56
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.6 g
炭水化物12 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 56 kcal —
- たんぱく質 1.6 g 3%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.1 g 8%
- 糖類 3.8 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0 mg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 3.6 mg 72%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 21 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 36.8 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 3 mg 0%
- 鉄 0.44 mg 2%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 29 mg 2%
- カリウム 117 mg 2%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.9 mg 100%
- マンガン 0.2 mg 9%
- セレン 24.8 µg 45%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1.6 g | 12 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.8 g | 6.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 2.3 g | 18 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 3.1 g | 25 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 3.9 g | 31 g | 0.6 g |
シイタケについてのよくある質問
シイタケの100 gには何カロリーありますか？
シイタケの100 gには56 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は12 g、脂質は0.2 gです。
シイタケの50 gには何カロリーありますか？
シイタケの50 gには28 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は6.1 g、脂質は0.1 gです。
シイタケの150 gには何カロリーありますか？
シイタケの150 gには84 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は18 g、脂質は0.3 gです。
シイタケの200 gには何カロリーありますか？
シイタケの200 gには112 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は25 g、脂質は0.4 gです。
シイタケの250 gには何カロリーありますか？
シイタケの250 gには140 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は31 g、脂質は0.6 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2125 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
