食卓にあるものを知ろう
クラッカー
カロリーと栄養成分
脂肪ゼロ、低ナトリウム
393
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物80 g
脂質1.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 393 kcal —
- たんぱく質 11 g 21%
- 炭水化物 80 g 29%
- 脂質 1.6 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 2.7 g 10%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 849 mg 37%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.12 mg 1%
- ビタミンK 4.9 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.52 mg 43%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.59 mg 45%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.7 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 124 µg 31%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 19.6 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 22 mg 2%
- 鉄 7.7 mg 43%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 113 mg 9%
- カリウム 115 mg 2%
- 亜鉛 0.94 mg 9%
- 銅 0.15 mg 16%
- マンガン 0.64 mg 28%
- セレン 21.4 µg 39%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 393 | 11 g | 80 g | 1.6 g |
| 1食分 | 15 g | 59 | 1.6 g | 12 g | 0.2 g |
| 2食分 | 30 g | 118 | 3.2 g | 24 g | 0.5 g |
| ½食分 | 7.5 g | 29 | 0.8 g | 6 g | 0.1 g |
| 3食分 | 45 g | 177 | 4.7 g | 36 g | 0.7 g |
| 4食分 | 60 g | 236 | 6.3 g | 48 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 5.3 g | 40 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 590 | 16 g | 119 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 786 | 21 g | 159 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 983 | 26 g | 199 g | 4 g |
似た食品
クラッカーについてのよくある質問
クラッカーの100 gには何カロリーありますか？
クラッカーの100 gには393 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は80 g、脂質は1.6 gです。
クラッカーの1食分 (15 g)には何カロリーありますか？
クラッカーの1食分 (15 g)には59 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は12 g、脂質は0.2 gです。
クラッカーの2食分 (30 g)には何カロリーありますか？
クラッカーの2食分 (30 g)には118 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は24 g、脂質は0.5 gです。
クラッカーの½食分 (7.5 g)には何カロリーありますか？
クラッカーの½食分 (7.5 g)には29 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は6 g、脂質は0.1 gです。
クラッカーの3食分 (45 g)には何カロリーありますか？
クラッカーの3食分 (45 g)には177 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は36 g、脂質は0.7 gです。
クラッカーの4食分 (60 g)には何カロリーありますか？
クラッカーの4食分 (60 g)には236 kcalが含まれ、たんぱく質は6.3 g、炭水化物は48 g、脂質は1 gです。
クラッカーの50 gには何カロリーありますか？
クラッカーの50 gには197 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は40 g、脂質は0.8 gです。
クラッカーの150 gには何カロリーありますか？
クラッカーの150 gには590 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は119 g、脂質は2.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 175068 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
